0-3歲寶寶每日攝入油量 寶寶每天吃多少油好
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隨着寶寶月齡的增加,每日攝取油量也在增長,爲了孩子的健康和營養,0-3歲寶寶每日攝入油量需要達到標準,攝入過多也不利於健康,那麼寶寶每天吃多少油好?下面本站帶來介紹。
0-6個月,不需要添加油
7-12個月,每日0-10g
13-24個月,每日5-15g
2-3歲,每日10-20g
1,核桃油
核桃油中含有豐富的亞油酸,亞麻酸,其成份形式接近母乳,在體內轉化成dha和ara對寶寶的大腦發育起着重要的作用!
2,亞麻籽油
含有人體必需的氨基酸和花生四烯酸,亞油酸等!可提供細胞的營養所需!保護寶寶視力!提高記憶力。
3,芝麻油
芝麻油可以促進排泄,潤腸通便!提供能量!含有不飽和脂肪酸對嬰幼兒智力發育特別好!容易消化及吸收!
常見油介紹
1、亞麻籽油
亞麻籽油裏含有45~50%的α-亞麻酸,是爲數不多的含有α-亞麻酸的食用油。價格較貴,但適合涼拌,有一股奇特的味道。
2、大豆油
非常常見的食用油,以亞油酸爲主,物美價廉,但不適合高溫煎炸。
3、花生油
香味突出,對油溫要求不高,普通炒菜都可以。不要買小作坊榨的花生油,減少黃麴黴毒素的污染風險。
4、葵花籽油
葵花籽油90%是不飽和脂肪酸,其中亞油酸佔66%左右,還含有維生素E,植物固醇、磷脂、胡蘿蔔素等營養成分。而且氣味清新,顏色清淡透明,烹飪時可以保留天然食品風味。它的煙點也很高,可以免除油煙對人體的危害。
5、玉米油
它是從玉米胚芽中提煉出的油,多不飽和脂肪酸含量較高。玉米胚芽油的植物甾醇含量較高,有助減低血脂。
6、芝麻油
俗稱香油或麻油,可以提香調味,是從芝麻中提煉出來的,具有特別香味,故稱爲香油。
7、核桃油
富含不飽和脂肪酸,n-6和n-3系脂肪酸結構比較合理,可用來涼拌。但是靠α-亞麻酸轉化成DHA來補充,不如直接服用補充劑效率。
8、椰子油
從椰子肉中獲得的,其中90%以上都是飽和脂肪酸,但是其中一半以上是中鏈脂肪酸,包括母乳中的重要成分月桂酸。不過大部分商家宣傳的椰子油的功效並不靠譜,由於其飽和脂肪含量過高,世界各國權威機構都不建議經常食用。不過有着淡淡椰香味,挺好吃的。
以上就是0-3歲寶寶每日攝入油量,寶寶每天吃多少油好,請大家繼續關注。
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