寶寶補鈣吃什麼好?寶寶補鈣應該攝入多少毫克
本文已影響1.08W人
本文已影響1.08W人
0-3歲
補鈣理由:
嬰幼兒正是身體長得最快的時候,骨骼和肌肉發育需要大量的鈣,因而對鈣的需求量非常大。如未及時補充,2歲以下尤其是1歲以內的嬰兒,身體很容易發生缺鈣。除此原因外,早產兒、雙胞胎及經常腹瀉或易患呼吸道感染的嬰幼兒,身體更容易缺鈣。
補鈣策略:
1、嬰兒是特殊人羣,無論是母乳餵養還是混合或人工餵養,奶類應是飲食的主體。0-5個月的嬰兒每天對鈣的攝取量爲300毫克,只要每天飲母乳或配方奶600-800毫升,便可滿足身體對鈣的需要。
2、到了4-6月時,嬰兒開始添加輔食,每天的喝奶量逐漸減少。而5-11個月的嬰兒對鈣的攝取量每天增至400毫克,因此,從這時起應開始補充鈣劑。
3、1-3歲時,對鈣的攝取量每天增至600毫克。可他們的飲食是從以奶類爲主,逐漸過度到以穀類爲主的。調查顯示,我國1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達不到需要量。因此,每天還應爲寶貝補鈣150-300毫克,奶及奶製品也仍是飲食中不可缺少的成分。每天最好飲奶400毫升左右,同時注意安排奶製品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。
4、早產兒及雙胞胎應在出生後1-2周開始補充VD,正常足月兒應在出生後2-4周開始補充。6個月以下嬰兒每天補充400國際單位,6個月以上嬰兒每天補充400-600國際單位。
5、補充VD和鈣劑應持續到2歲至2歲半。幼兒在2歲半後戶外活動增加,飲食種類逐漸多樣化,這時就不需要補充VD和鈣劑了。
6、多曬太陽是嬰幼兒補鈣的重要途徑。因爲,引起他們缺鈣的主要原因是VD攝取不足,而VD在食物中含量很少,加之嬰幼兒食譜單調,所以只能從食物中攝取到很少的VD。曬太陽可促使皮膚中的一種物質轉化爲VD,這種補充途徑最安全,不會發生VD中毒。
0—3歲寶寶補鈣的經典食譜:
美味牛奶粥
原料:大米50克,水4杯,奶粉3調羹。
做法:將大米淘洗乾淨,用水泡1小時,放入鍋中熬成粥。爲寶寶盛出一碗粥,加入3調羹奶粉,攪拌均勻即可。
蝦皮雞蛋羹:
原料:雞蛋1個、蝦皮適量。
做法:
1、蝦皮洗淨、浸泡後,撈出切碎。
2、雞蛋去殼後,取蛋黃加適量溫開水打勻。
3、放入蝦皮後,隔水小火蒸熟。
營養盤點:雞蛋的營養全面、豐富,但蛋清不適合1歲以內的寶寶食用,所以本階段的寶寶只取蛋黃用。
適合月齡:7個月以上的寶寶。
蝦皮油菜:
原料:油菜30克、蝦皮適量。
做法:
1、油菜洗淨後,放入沸水中焯熟,撈出剁碎。
2、蝦皮洗淨稍浸泡後,撈出剁碎。
適合月齡:7個月以上的寶寶。
營養盤點:油菜也可改爲菠菜、白菜、空心菜等綠色蔬菜,並能補充蝦皮中維生素的缺乏,使營養更全面。
3、油菜、蝦皮放在寶寶的小碗中拌勻。
補血補鈣寶寶吃多久
兩歲寶寶補鈣吃什麼好
4歲寶寶補鈣吃什麼好
寶寶補鈣吃什麼輔食好 8道寶寶補鈣輔食大全
寶寶補鈣
四歲寶寶補鈣吃什麼好
七個月寶寶應該補什麼樣的鈣
寶寶吃什麼食物補鈣好
寶寶一天補多少鈣
夏天寶寶補鈣有什麼好處 寶寶補鈣食譜
寶寶補鈣什麼時候吃最好 寶寶補鈣時間介紹
寶寶補鈣吃什麼鈣片好
1歲半寶寶補鈣補充多少
寶寶補多少鈣最合適
2歲寶寶補鈣吃什麼好
11個月寶寶需要補鈣嗎 寶寶補鈣吃什麼
寶寶多少歲開始補鈣
5個月寶寶補鈣補多少 5個月寶寶補鈣吃什麼好 5個月寶寶補鈣產品
一歲多寶寶補鈣吃什麼好
給寶寶補多少鈣合適
寶寶補鈣要補多久
一週歲寶寶補鈣吃什麼鈣好
寶寶缺鈣該怎麼補
2個月寶寶補鈣多少
寶寶該什麼時候補鈣
吃蝦皮補鈣靠譜嗎 寶寶吃什麼補鈣最好
寶寶補鈣吃什麼
寶寶營養不良缺鈣怎麼補 寶寶缺鈣吃什麼能補鈣
兩個月寶寶補鈣吃多少
寶寶吃什麼最補鈣