孕婦瑜伽動作

相信大家都知道，一個寶寶在媽媽肚子裏十個月，在這妊娠的過程中，寶寶在快速的生長，這同時也在鍛鍊媽媽的身體素質，所以在媽媽的懷孕期間，醫生都會建議媽媽們適當地鍛鍊，但是也不能過於勞累，這時，瑜伽就是一種很好的鍛鍊方式，適合孕婦的瑜伽動作有哪些呢？

1、 右手放在心間，左手輕捂左側肋骨，吸氣時稍稍關閉喉嚨，鼻子像潮水一般將氣體送入心間，氧氣直達寶寶所在的位置。彷彿面前有個玻璃，將氣輕輕呵到玻璃上，讓溫暖傳遞四方。

2、 找到腳掌對應肺部的反射區，用兩個拇指從下至上搓熱，促進呼吸順暢。

3、 英雄坐：促進釋放恥骨聯合鬆馳肽，緩解骨盆壓力。

4、 下犬式：釋放背部壓力緩解坐骨神經痛。

5、 瑜伽放鬆休息術：左側臥位，雙手遮住雙眼，周身放鬆，呼吸平靜而自然。

孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。很多媽媽在生產之後也會選擇利用瑜伽的方式恢復身材。適當的運動有利於媽媽的鍛鍊。讓孕婦在身心和精神上做好迎接分娩和撫養孩子的諸多準備，幫助孕婦順利度過孕期。瑜伽也可以調節心情，這對於在整個孕期中的媽媽來說是很重要的。