瑜伽動作教學

衆所周知，運動是很好的減肥方法，不僅能夠塑造我們的體型，對於我們的身體健康也是很有幫助。而瑜伽可以說得上是最好的減肥運動了，不同的瑜伽可以給我們身體不同的部位進行減肥。那麼各位女性朋友們知道哪些比較實用的瑜伽動作呢？

瑜伽動作教學

一、弓式

1、趴着，雙腿張開與肩同寬，兩手抓住腳踝，維持姿勢慢慢吸氣。

2、嘴巴吐氣，兩手把腳踝往上提，身體也擡高，鼻子吸氣，嘴巴吐氣維持此狀態，重複5次。

二、V字平衡式

1、背脊挺直坐在地上，眼神直視前方，屈膝，手放臀部兩側。

2、手扶大腿，小腿離地，上半身往後傾，身體呈V字型，保持呼吸，停留30秒。

三、三角式

1、兩腳大大張開，地板和腿呈現等腰三角形，腳拇指朝外確定站立。

2、一邊吐氣，身體慢慢往右邊倒下，視線跟着左手提高，左右各做一次。

練瑜伽減肥效果好嗎

練瑜伽是減脂的輔助手段，需搭配其他運動纔能有好的減肥效果。減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，而有氧無氧運動才能做到大量消耗人體攝入的熱量。瑜伽更多的作用是幫助修身而不是減肥，練瑜伽能是你的身體更富有線條，燃燒卡路里不是瑜伽的重點。

本篇文章爲各位女性朋友們介紹了三種比較實用的瑜伽動作，有興趣的話可以嘗試一下，不用多久就能夠獲得很好的減肥效果了。雖然瑜伽對於減肥有很好的幫助，但是我們還需要從飲食以及作息上面入手，這樣搭配起來才能夠更加健康有效地進行減肥。