瘦腿瑜伽動作

看着自己的小粗腿，MM都要感嘆“爲什麼不能擁有纖細美腿呢？“。其實，只要MM們努力，持續練習瘦腿瑜伽，也能打造美腿。那瘦腿瑜伽動作有哪些呢？以下4個動作分享給大家：

1、鷺式

坐在瑜伽墊上，挺直腰背，左腳向內屈膝來，雙手托住右腳腳板，保持10秒，恢復到原姿勢，換另一邊做同樣的動作。這個動作能鍛鍊腿部線條。

2、廣角前彎式

呈坐姿，雙腿分別向左右側打開，腿伸直，然後把雙手放在身體兩側，挺胸收腹，挺直腰背，做伸展動作，並保持10秒，再恢復到原來的姿勢。

3、頂峯式

雙腳伸直，與地面接觸，雙手也平貼在地面，臀部擡高，雙眼看腳部，伸展腿部和手臂，保持姿勢10秒，再恢復到原來的姿勢。

4、展腿式

做劈腿動作，雙腿儘量伸展，保持上半身傾斜，雙手與地面接觸，調整呼吸，把身體重心集中在手中，保持10秒，再慢慢恢復到原來的姿勢。

5、椅子式

站直，雙腿打開，手臂向上伸展，重心放在下半身，微蹲，保持10秒，再恢復到原來的姿勢。