瘦腰瑜伽動作

在炎熱的夏季，很多妹子都會選擇露腰的衣服，這樣既清涼又可以展露自己纖細的腰肢。近幾年一直很流行的瘦腰運動是瑜伽。衆所周知，瑜伽是一項很健康的運動，可以幫助瘦全身，是很多人都是可以接受的。但是怎麼利用瑜伽瘦腰呢?我們一起看看幾個瘦腰瑜伽動作。

瑜伽動作一：眼鏡蛇式

眼鏡蛇式的動作是比較簡單的，也是比較快速有效的。大家可以來看看眼鏡蛇式的瑜伽動作要怎麼做的呀。

1、俯臥，雙手在肩部下方，雙腿併攏。

2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨着地的姿態並向後伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。(每次做這個動作的時候都會聽到尾椎骨上方那節脊椎骨被拉伸開的聲音，全身舒展的感覺真好!)

3、吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復俯臥的姿勢。可重複這個姿勢3～5次。

瑜伽動作二：船式

不知道大家有沒有聽說過船式的瑜伽動作，其實，船式的瑜伽動作相對來說，還是比較有難度的，但是效果還是比較明顯的，可以很快的瘦腰呦。

1、坐直腰背，背部微微向後。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。

2、吸氣。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向後傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個身體的平衡重點進階練習：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀幹與雙腳形成一個"v"形。雙手提起並向前伸直與地面平行。凝聚軀幹力量，挺直腰背和胸膛。雙腳併攏夾緊。保持自然呼吸。維持這個姿勢約10秒或更久。

以上就是對瘦腰瑜伽動作的介紹。其實，瑜伽不僅可以瘦身，還可以幫助我們修身養性，不斷的提高自身的氣質，而且在一個安靜舒適的地方做瑜伽是對生活的一種放鬆，可以幫助我們釋放壓力，更好的面對生活。所以，大家都可以試試以上介紹的幾個動作，瘦腰的效果是真的不錯呦。