幾個瘦腿瑜伽動作

擁有又長又細的大長腿幾乎是每個女孩子的追求，擁有大長腿 整個人的氣質看起來就會顯得比較獨特。蘿蔔腿，大象腿，小粗腿幾乎是妹子們的苦惱。妹子們都會選擇各種各樣的方法來達到自己瘦腿的目的。接下來，小編要和大家分享幾個瘦腿瑜伽動作。希望對大家有所幫助哦

第一個動作，兩腳岔開一大步，腳尖各指向斜上方；這時候身體重心慢慢向左移動，同時舉起手臂，身體慢慢往左沉下去，身體直衝前方，左腿呈弓步狀態直至膝蓋處呈現90°角。整個動作維持15秒，感覺大腿 前側痠痛時一定要保持住，保持深呼吸。左右各重複8次。

瘦腿瑜伽動作

第二個動作，在第一式動作的基礎上，將身體轉至左側，這時候身體大幅度前傾，讓左腿下壓到最大限度，右腳跟要踮起來，整個身體重心放在左腿上，保持勻速呼吸。維持15秒後回位，轉向右側做。左右維持10次。

瘦腿瑜伽動作

第三個動作，坐在地板上之後，身體向右轉的同時右腿呈弓形，要儘量讓整個大腿側面貼在地板上，兩手臂伸直置於身體兩側；感覺腿部微微痠痛時，擡起頭，保持上半身微微向後仰，這時候一定要維持左腿打直不能彎曲。左右各重複15次。

瘦腿瑜伽動作

第四個動作，在第三個動作的基礎上，兩腿位置保持不變，同時身體開始慢慢前傾，直至兩手臂和額頭貼到地板上。剛開始做這個動作時如果難以接觸地面，可以做到最大限度即可，慢慢就可以接觸到地面了，保持 勻速呼吸，維持10秒，左右各重複15次。

第五個動作，做完第四個動作之後，身體就可以慢慢回正了，最後一個動作主要作用是拉伸大腿前側肌肉，讓線條更流暢優美，也有助於贅肉的消減。將左腿回彎，摺疊至最大限度，左手臂可以輔助輕輕往上扳，同時身體也要往後邊轉纔可以。如果平時單做這個動作時一定要先進行拉筋運動，否則很容易抽筋的。

凡事貴在堅持，做什麼事情都要持之以恆，不可三分鐘熱度。想要瘦腿的妹子們不妨嘗試小編介紹的方法，每天堅持做一下，堅持一段時間。也許能夠達到自己想要的效果哦。當然，瘦腿的瑜伽動作不止上面這些哦，感興趣的朋友可以查閱這方面的書籍瞭解一下。