孕晚期孕婦瑜伽動作

輕輕劃過一片美麗的雲彩，幾絲芬芳美麗，爲了寶寶的健康，現在有好多孕婦都會比價注意對身體進行鍛鍊，方便在生小孩的時候更加容易。因此，在日常生活中，孕媽媽都會被建議多運動，尤其在孕晚期，一方面有利於寶寶健康發育，另一方面有利於孕媽媽分娩。孕婦運動除了散步，游泳，瑜伽也是一個不錯的選擇。那麼，孕婦瑜伽視頻教程晚期？

專門爲孕婦制定孕婦瑜伽，讓孕婦不僅在可以鍛鍊身體的同時，也能夠更好地緩解緊張的心情，保持一種平和的心態，用開心的心情來面對寶寶的將領。掌握以下的孕晚期孕婦瑜伽動作：

1. 貓伸展式

練習方法：雙膝跪地，手臂和大腿垂直於地面;呼氣，保持背部平直，打開肩胛骨。呼氣、低頭，背部向上，脊柱呈弓形，尾骨同時向下延伸。再吸氣，回到背部平直姿勢。重複做10~15次。

2. 嬰兒式

練習方法：雙腿跪地，兩膝打開，兩側大腳趾碰觸。身體緩緩向前，臀部坐在兩腳跟之上。手臂可向前伸直，前額輕輕按在地上。保持該姿勢，時間可根據舒適度自己掌握。

3. 弓步移動式

練習方法：雙膝跪地，雙手撐地，左腿慢慢移到前側。吸氣，身體緩緩前移，直到左膝與腳踝垂直。呼氣，身體緩緩後移，伸直左腿，放低臀部。重複該動作10~15次，之後換另一側重複。

除了上面所具體介紹的瑜伽動作，推強式、肩腿伸展式、束角式、坐姿扭轉式等等都適合晚期孕婦。瑜伽比較是一項利用氣息與身體力量所結合的運動，晚期孕媽媽需要量力而行，避免發生意外。

攜手健康，讓美麗的花兒享受生活的美好。晚期的準媽媽難免會比較出現一些緊張的情緒，因此，家人要在身邊給予更多的鼓勵和支持，適當理解好孕婦，爲生活點綴美麗的色彩。