孕婦吃涼的食物對胎兒有什麼影響 夏天孕婦飲食要注意什麼
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懷孕的時候孕婦的飲食是需要多注意的。夏季天氣炎熱孕婦偶爾會吃一些解暑的食物。那麼孕婦吃涼的食物對胎兒有影響嗎?夏天飲食要注意什麼?下面本站小編就來和大家說一說。
懷孕之後,身體的溫度比孕前提高1度,加上血流量增加,身體脂肪增多,會比較怕熱。而且還容易出現孕吐,所以特別想吃涼的東西改善身體上的燥熱或者緩解孕吐。這是情有可原的,但是要注意自己的身體情況。
有朋友說,在國外都是喝涼水,也沒見人家出什麼問題,其實這是體質不同、環境不同、飲食結構不同造成的。在國外已經習慣喝涼水,身體已經適應這個狀態,所以不會對身體有影響。如果你一直習慣喝熱水,再吃涼的東西,可能會引起腹瀉等問題。
1、在營養方面
爲保證母體和胎兒的營養,孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補充營養很重要,但也不要營養過頭了,以免造成嬰兒過大生產困難。
2、合理安排飲食
孕婦夏季還應該合理安排飲食,避免高糖食品,採取少食多餐,多食蔬菜、富含纖維素食品。水果的補充最好是在兩餐之間,每日最多不能超過200克,並且在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黃瓜等。
孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定,並及時到產科營養諮詢門診進行營養諮詢。
3、少食多餐,多食蔬果
天氣炎熱,很多孕婦都會出現食慾下降。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入,葷素要搭配。
爲防便祕,孕婦平時應該多喝水,多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品,不宜食過多冷飲,以免傷脾胃。對於孕婦來說,牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。
水果,營養之王
大多數的孕媽媽在孕期都很喜歡吃水果,尤其是在炎熱的夏天,涼涼爽爽的,而且這個季節也有很多水果都成熟了。它們不但含有豐富的維生素營養,而且能夠促進消化。對於我們身體是很有益的一類食物。普通水果含有豐富的維生素、膳食纖維等物質營養。同時裏面富含有多種維生素成分,還能夠保養皮膚,也可以有效地預防疾病,其中所含有的微量元素都是極其有益的。
涼菜,清涼之源
夏天的孕婦耐高溫能力比較差,因此她們會比普通人更怕熱,對於吃飯更是沒有了胃口,有的時候更會覺得頭痛暈眩,體力不支,對於這炎炎的夏日自己也感到無奈。而這個時候就應該去選擇一些涼拌菜,涼拌菜帶給她們的不僅僅是一種清爽的感覺,不再爲這驕陽似火的天氣而煩惱,還能夠帶來足夠的營養,對於腹中的寶寶也是很有好處的。
湯粥,營養助消化
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