懷孕了晚上睡不好是什麼原因 懷孕期間睡眠質量差怎麼改善

很多懷孕期間的媽媽都是夜不能眠，不是這裏不舒服就是那裏不舒服，其實很多都是孕期的正常現象，但是懷孕期間睡不好這個問題我們要正視哦，本文就來爲您分析懷孕期間睡眠質量差的原因及解決辦法！

睡眠無論對於誰來說都是非常重要的，尤其是對於正處在懷孕期間的女性更加的重要；女性由於懷有身孕之後生理以及心理都會發生非常大的變化，所以孕婦需要良好的睡眠質量來促使機體的恢復；孕婦在孕期期間好的睡眠質量是至關重要的，並且孕婦若在懷孕期間常常睡眠質量差對自身以及腹中胎兒會造成非常大的危害的。

女性在懷孕期間若常常睡眠質量差，會很容易誘發流產的情況出現，因爲孕婦睡眠質量差導致她們的睡眠不足，促使神經系統造成過度緊張的狀態，導致孕婦機體內的系統功能調節不平衡，從而致使腹中胎兒容易出現早期胎盤剝離的現象出現，引起孕婦出現流產的症狀；此外，孕婦妊娠期間常常睡眠質量差，還會影響到腹中胎兒的神經系統發育，甚至嚴重的話會導致腹中胎兒出現脣顎等畸形症狀，並且容易使寶寶患有一些先天性發育不良的疾病，會嚴重影響到寶寶長大以後的生活。

懷孕是女性一生中非常神聖且偉大的事情，同樣也是女性一件十分辛苦且苦惱的事情；女性在懷孕期間若睡眠質量差，不但對自身的影響非常大，並且對腹中胎兒的健康成長同樣也有不良的影響，甚至嚴重的話會影響的寶寶的未來發展，所以，孕婦應該多瞭解一些造成女性在懷孕期間睡眠質量差的因素，從而對症下藥，找到正確有效的方法，緩解女性在懷孕期間的睡眠質量差的問題。

懷孕了晚上睡不好是什麼原因

1、體內黃體酮的變化

女性在懷有身孕之後，無論心理、身體都會發生非常大的變化，機體內的內分泌系統、激素水平都會因爲懷孕後發生大改變，而機體內的黃體酮突變會導致孕婦的情緒產生不穩定的情況，心理以及精神上都會變的相對的敏感得多，而承受壓力以及耐力的能力都會有所下降，從而導致孕婦常常會出現失眠等睡眠質量差的狀況。

2、飲食習慣的改變

女性在懷孕期間不但身心發生很大的變化，且胃口同樣發生大改變；而有些孕婦喜歡進食或飲用一些會影響睡眠質量的食物或飲品，導致孕婦的睡眠質量變得很差，例如：咖啡以及油炸、油膩的食物，這些食物要不就是使腦部有興奮作用，要不就是不易孕婦機體消化吸收的。

3、體質漸漸的增加

孕婦由於妊娠時間的不斷增加，營養的攝取過剩，導致孕婦體重不斷增加，而孕婦體重的增加往往是導致她們睡眠質量差的原因之一；因爲體重的增加以及腹中胎兒的不斷成長，使孕婦腰痠背疼的症狀更加的嚴重，從而導致孕婦翻身越來越難，致使常常出現容易甦醒的情況，嚴重影響到孕婦的睡眠質量。

4、孕期的妊娠症狀

孕婦的一些妊娠症狀同樣是導致她們睡眠質量差的原因之一，包括：抽筋、嘔吐、噁心、尿頻等症狀；例如：女性在懷孕早期由於體內的激素水平、血糖水平的不平衡，導致孕婦容易產生噁心的現象，此外由於孕婦的食量增大，但是消化功能因懷孕的原因而導致降低，所以對食物的消化有所影響，消化速度比較的慢，從而引起噁心、嘔吐等妊娠現象，這些的妊娠現象都會對女性在懷孕期間的睡眠質量有一定的影響。