兒童睡眠質量差怎麼辦

兒童睡眠質量差可能是因爲睡眠時間不足或者是其它症狀引起的，比如磨牙、說夢話、多汗都可能引起睡眠質量差。而家長如果不能保證孩子足夠的睡眠時間，則會很大程度的影響到孩子的成長，所以兒童睡眠質量差怎麼辦？

1、讓孩子早點睡覺。孩子在睡着之後會產生一種生長激素，而生長激素可以影響到孩子的身高，所以兒童的身高除了遺傳和營養之外，還很睡眠有關。如果睡得太晚，就會讓孩子的身體受到影響，因此家長可以讓小孩早點入睡，保證充足的睡眠時間。

2、孩子睡覺時家長記得給孩子的房間熄燈。孩子如果在光亮的環境中睡覺，不但會影響到鈣的吸收，還很容易在睡覺的時候清醒過來。所以孩子在睡覺在睡着之後一定要關燈，因此在孩子睡覺的時候家長不要在孩子身邊開燈閱讀等。

3、睡覺前給孩子脫掉衣服睡覺。有的家長會讓孩子穿着衣服睡覺，害怕孩子着涼會讓孩子穿衣服睡，而在這樣的睡眠環境中會不利於孩子睡眠。而脫掉衣服睡覺，不僅有利於孩子的成長，還可以給孩子創造一個好的睡眠條件。