孕婦吃哪些東西好

飲食是我們日常生活中最重要的部分，飲食是影響我們身體狀況的最直接因素之一。對於孕婦更是如此，與普通人相比，飲食對孕婦對和胎兒的影響更大，那麼孕婦吃哪些東西好？

在孕早期，懷孕的媽媽最好多吃中性水果，如蘋果和桃子。要少吃熱性水果，還必須選擇性地食用冷性水果，如西瓜，葡萄柚和橙子。在孕中期，懷孕的媽媽的身體狀況相對穩定，胎兒的荷爾蒙也非常平衡。因此，孕婦應根據自己喜愛的口味和營養需求來選擇食物。懷孕的第三個月，孕媽媽可以多吃獼猴桃。

有些蔬菜含有粗纖維，有助於消化和吸收人體所需的營養。蔬菜含有豐富的維生素，有助於對抗自由基，防止衰老，而且可以預防許多疾病。例如，生菜中的天然葉酸，是孕婦所需葉酸的最佳來源，生菜非常有營養，含有多種維生素和豐富的礦物質。經常食用可以改善胃腸血液循環，促進脂肪和蛋白質的消化吸收，去除血液中的垃圾，並清除腸道。

懷孕前3個月，由於胎兒的快速生長和發育，對營養的需求也在增加，特別是含有豐富蛋白質，糖和維生素的食物，如肉類，魚類，豆類，蛋類，牛奶和其他食物。同時，應該繼續補充葉酸。富含葉酸的食物有：生菜，菠菜，橙子，草莓，獼猴桃，櫻桃，檸檬。