月經推遲怎麼樣才能快點來

月經推遲怎麼樣才能快點來呢？相信很多女性對月經其實已經見怪不怪的了，我們在月經的時候也注意了要如何調理好身子，以免出現月經不調的情況。月經推遲，其實大多時候都是由於我們平時的一些不良習慣引起的。因此我們要注重良好習慣的培養。平時哪些細節做好了，有助於月經快點來的呢？

月經推遲調理

1、最好不要使用衛生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物。不要久坐，要多走路，促進骨盆的血液循環。

2、注意保暖，尤其是肚子和腳上，可以穿厚內衣或厚襪子。經期在後腰或腹部貼一個暖寶貼。平常可以每天泡腳驅除寒氣。

3、經期一定要保證有良好的心情，可以聽聽音樂，看看喜劇影片。每天起牀後，做些簡單的伸展操。

4、不工作時少用眼睛，每晚12 點前睡。平時注意營養飲食，可以吃一些動物肝臟或菠菜、大棗、瘦肉等補血食物。

5、每日三餐要有規律，多吃容易消化、營養飲食要均衡，適量進行運動。因爲腸胃不好，吃東西時要細嚼慢嚥。

月經推遲吃什麼好

月經期間應該補充一些有利於經水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麪條、薏苡仁粥等。爲保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。因此在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

月經推遲，只要按照以上說的來做好，我們就不用擔心月經會不正常這個問題了。一個好的習慣需要堅持，只要堅持做好這些小事，我們的月經就不會存在那麼多的問題了。