女性怎樣才能推遲絕經期

女性朋友步入更年期逐漸的會有月經來潮不規律，隨後會有停經表現，而這種情況也被稱爲絕經期。沒有月經也說明女性體內的雌孕激素分泌水平明顯不足，卵巢功能萎縮，而衰老現象也會隨之而來。那麼，女性怎樣才能推遲絕經期到來呢？

1. 保持有規律和諧的夫妻生活。中年女性也要根據自身情況合理安排夫妻生活，因爲和諧的性生活可以讓女性保持良好心情，對調節內分泌狀況也有益處。同時可讓卵巢活力得到提升，能夠更好的分泌雌孕激素，避免卵巢功能下降過快，延緩衰老均有益處，所以也就對推遲絕經期會有幫助。

3. 日常營養多元化，並保持良好的生活飲食起居習慣。衰老雖說是不可違背的自然生理現象，但是通過一些科學的調理辦法能夠減緩衰老，這其中就要注重養成良好的生活飲食起居習慣。比如營養要多元化的同時不過多攝入高油脂、高糖、高鹽、高脂肪類食物，並要有規律的早起早睡，不要熬夜。

2. 安排科學的體育鍛煉。進行科學合理的體育鍛煉能更好的促進機體運行，也能增加新陳代謝，從而可改變女性步入中年之後易出現的內分泌紊亂，所以安排合適的運動量每天進行體育鍛煉，也會對延緩衰老推遲絕經到來有益。