平時吃太鹹會容易長胖嗎 螞蟻莊園8月11日答案
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現在人們生活都很注重養生了,平時吃飯也都是少鹽少油的,口味沒有那麼的重口了,主要是怕鹽吃多了有害。那麼平時吃太鹹會容易長胖嗎?下面本站小編帶來:螞蟻莊園8月11日答案。
答案:有可能長胖。
解析:長期吃太鹹的食物,是可能會導致發胖的。鹹的食物中鈉的含量是比較高的,如果長期飲食過鹹的話,可能導致出現水腫、甚至是肥胖的情況。
建議成年人一天鹽份攝取量不可超過6g,而鈉含量不可超過2400mg,至於兒童並沒有特別建議量;但是兒童一天最好不宜攝取超過2000mg的鈉。 至於飲食中尤其是零食鈉含量不可小看,例如夾心餅乾、土豆片及運動飲料的鈉含量都很高,還有家長在準備早餐時,最好少用含鈉高的培根與火腿,多用雞蛋與番茄,而水煮金槍魚也比油漬金槍魚少鹽。
減肥期間可以吃鹽嗎
減肥期間肯定是可以吃鹽的,而且,減肥的確需要嚴格控制飲食,但這些飲食主要是一些能量比較高的食物,比如說垃圾食品、油膩的食品等等,鹽是用來維持人體生命活動所必需的電解質的,一般來說能量含量並不高,所以說並不需要控制鹽的攝入。
當然,也不提倡過度的吃鹽,按照中國膳食指南推薦的,每個成人一天推薦的攝入鹽分大概在六克左右。
吃鹽多的危害
鹽吃多了最主要的危害是血壓升高和周身水腫。日常鹽作爲調味品是必不可少的,這不僅與其口味相關,而且與鹽的主要成分有關。食用鹽的主要成分是氯化鈉,鈉離子和氯離子都是人體正常活動必不可少的電解質,對於保持人體電解質平衡、維持神經系統活動有重要作用,但是鹽攝入量過多的話也是有危害的,首先由於鈉攝入量多,會引起電解質失衡,血管內和周圍組織之間形成壓差,出現周圍組織水腫的情況。
另外,氯化鈉攝入量多會刺激機體血壓升高,引起頭暈等不適感。所以日常鹽分的攝入量應當保持在6g/日以下。
在現代飲食中,兒童鈉的攝入量逐漸增加,包括家庭一日三餐中鹽的過量和零食中鈉的增加。最近,兒童健康專家指出,健康兒童和患病兒童都不應該攝入過多的鹽,飲食應該清淡,這很容易引起呼吸道感染。
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