用水解凍食物好嗎 營養又安全的解凍方法是什麼
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冰箱裏的冷凍食物,很多人喜歡直接用水解凍,但這種方法其實並不推薦,會讓食物營養流失更快,另一方面,也很容易滋生細菌,那麼,營養又安全的解凍方法是什麼?下面本站小編就帶來介紹。
冷水解凍
與空氣相比,水的熱量傳導能力更強,所以會比室溫解凍花的時間更少,操作起來也方便。
但這種方法的缺點也不少:
一方面,冷水中的細菌多,泡久了容易變質,此外會使營養流失更快。
熱水解凍
熱水其實可以分兩種:60℃以上或60℃以下。如果用60℃以上的,很容易外面熟了,裏面還是冰的。
如果用60℃以下的,解凍速度確實會快很多,但流失的營養也多,而且這個溫度下特別容易滋生細菌。除了省時間外,並不是很理想。
流水解凍
流水的熱量傳導效果更好,化凍時間也更短。相比冷水浸泡,流水可以帶走一部分細菌,讓食材更衛生,但同時也會加速營養流失。而且,這種方法十分浪費水,故而並不提倡。
一句話,用水泡解凍的方式,我們都不推薦!
推薦兩種保留營養且安全的解凍方法:
1、提前放在冷藏室化凍
把要解凍的食物提前從冷凍室取出,用保鮮盒或保鮮袋裝好後,放在冰箱的冷藏室下層,化凍後即可用來烹調。
最推薦這這種方法,安全方便。唯一的缺點是耗時比較久,一般大塊肉類至少要提前12小時放到冷藏室,小塊的時間減半即可。
所以,建議不要直接將整塊肉放入冰箱,而是在凍結食物前將其切成小塊,或直接切成肉絲或肉片,根據一次的食用量,用保鮮袋或保鮮膜包成薄薄的一層,分裝冷凍。
2、用微波爐解凍
如果着急烹飪,可用微波爐,幾分鐘就可完成解凍,微波解凍是從食物內部加熱,解凍時間短,營養損失較小。但微波解凍時溫度設置不能過高,否則會引起蛋白質變性與水分流失。
並且,待解凍食材形狀儘量要規則,最好是扁平狀,受熱更爲均勻;如果不瞭解多長時間最合適,一定要先試一個比較短的時間。
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