三條美腿的妙計遠離蘿蔔腿
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擁有美麗的腿是許多美麗的眉毛夢想,如何快速瘦腿?成了很多女生最大的煩惱。很多人認爲想美,看大腿,其實小腿的美醜也很重要。你知道,如果你的小腿不夠漂亮,你就不能穿短褲和短裙,你就不能展示你美麗的身材。從這個角度來看,醜陋的蘿蔔腿可以殺死所有美麗的夢想。那麼,如何減少蘿蔔腿呢?今天,主編教你三招,完全遠離蘿蔔腿,成爲真正的美腿女性。
第一手:英雄坐姿
方法:跪下坐下,膝關節合併,雙腳與骨盆相同寬度,腳趾向身體正後方,臀部落在雙腳之間的地面上,上半身直立,3~5分鐘。
作用:充分拉伸踝、膝、大腿正面肌羣、小腿外側肌羣。長期穿高跟鞋走路造成的腿部畸形、腿部疲勞、髖關節或膝關節損傷、靜脈曲張、下背部疼痛有很好的緩解效果。此外,你還可以收緊大腿,美化小腿線。適應這個坐姿後,試着躺下來增加難易度。
第二種方法:高強度拉伸
方法:跪下,雙手和膝蓋支撐地面,左腳向前伸展,腳後跟接觸地面,腳尖用力迴轉,雙手慢慢向前移動,向腳尖伸長脊柱,維持1分鐘。身體回收,保持左腿伸直,腳背向前打開左轉,腳外接觸地面,腳底垂直於地面,腳心向右。雙手慢慢向前移動,向腳尖方向拉伸脊柱,保持1分鐘。
作用:強烈拉伸小腿周圍的所有肌肉,深度放鬆緊張的小腿,使球形小腿肌肉成爲長線的紡錘形,特別適合肌肉形體質的人進行小腿和腳踝的形體練習。
第三招:上伸腿式
方法:屈腿仰臥,手臂打開與肩膀平行。左腿向上伸直,保持1分鐘。用腳尖畫圓來移動腳踝。正反兩個方向各一分鐘,換右腳重複這個動作。如果你害怕疲勞,你可以用毛巾繞過你的大腿向你的身體方向伸展,以保持你的腿直立。完成此動作時,膝蓋必須伸直,不得彎曲。
作用:雙腳倒置的姿勢可以增強雙腳的血液循環,產生排毒效果,緩解雙腳腫脹和疲勞。腳趾旋轉可以深度按摩小腿後側的肌肉羣,腳趾向上時可以收緊小腿的肌肉,腳趾向下時可以拉伸小腿的肌肉。這種動作不僅能鞏固高強度拉伸練習對小腿線的形成,還能進一步消除浮腫引起的腳踝粗大。
結語:
“蘿蔔腿”或許有哪些人不清楚,它指的是那些腳脖子很細、小腿肚卻很大,不成比例的人。它的形成與大家的生活習慣有關,如穿不合腳的鞋,長期久站,不正確的運動等有關。因此,想要美就要杜絕一切毀滅自己美腿大計的不良習慣。
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