三大美腿妙招遠離蘿蔔腿
本文已影響1.26W人
本文已影響1.26W人
擁有美麗的腿是許多美麗的眉毛夢想,如何快速瘦腿?成了很多女生最大的煩惱。很多人認爲想美,看大腿,其實小腿的美醜也很重要。你知道,如果你的小腿不夠漂亮,你就不能穿短褲和短裙,你就不能展示你美麗的身材。從這個角度來看,醜陋的蘿蔔腿可以殺死所有美麗的夢想。那麼,如何減少蘿蔔腿呢?今天,主編教你三招,完全遠離蘿蔔腿,成爲真正的美腿女性。
第一手:英雄坐姿
方法:跪下坐下,膝關節合併,雙腳與骨盆相同寬度,腳趾向身體正後方,臀部落在雙腳之間的地面上,上半身直立,3~5分鐘。
作用:充分拉伸踝、膝、大腿正面肌羣、小腿外側肌羣。對長期穿高跟鞋走路造成的足部畸形、雙腿疲倦、髖關節或膝關節損傷、靜脈曲張以及下背部的痠痛都有很好的緩解效果。此外,你還可以收緊大腿,美化小腿線。適應這個坐姿後,試着躺下來增加難易度。
第二種方法:高強度拉伸
方法:跪下,雙手和膝蓋支撐地面,左腳向前伸展,腳後跟接觸地面,腳尖用力迴轉,雙手慢慢向前移動,向腳尖伸長脊柱,維持1分鐘。身體回收,保持左腿伸直,腳背向前打開左轉,腳外接觸地面,腳底垂直於地面,腳心向右。雙手慢慢向前移動,向腳尖方向拉長脊柱,保持1分鐘。
作用:可以強烈拉伸小腿四周的所有肌肉,深度放鬆緊張的小腿,逐步讓球形的小腿肌肉變成長線條的紡錘形,特別適合肌肉型體質的人做小腿及腳踝的塑形練習。
第三招:上伸腿式
方法:屈腿仰臥,手臂打開與肩平行。左腿向上伸直,保持1分鐘。用腳尖畫圓活動腳踝。正反兩個方向各1分鐘,然後換右腿重複此動作。如果怕累可以使用毛巾繞過大腿向身體方向拉伸以保持腿部直立。在完成這個動作時,膝蓋一定要伸直,不能彎曲。
作用:雙腿倒置的姿勢可以增強腿部的血液循環,產生排毒的效果,能緩解雙腿腫脹和疲憊。腳趾旋轉可以深度按摩小腿後側的肌肉羣,腳趾向上時可以收緊小腿的肌肉,腳趾向下時可以拉伸小腿的肌肉。這種動作不僅能鞏固高強度拉伸練習對小腿線的形成,還能進一步消除浮腫引起的腳踝粗大。
結語:
“蘿蔔腿”或許有哪些人不清楚,它指的是那些腳脖子很細、小腿肚卻很大,不成比例的人。它的形成與大家的生活習慣有關,如穿不合腳的鞋,長期久站,不正確的運動等有關。因此,如果你想變得美麗,你必須消除毀掉你美腿的壞習慣。
注射肉毒素 趕走蘿蔔腿
胡蘿蔔炒火腿腸的營養價值
酷熱難耐怎麼辦?四大妙招讓你遠離暑熱
按摩減肥的方法是什麼?讓你蘿蔔腿速變小蔥腿
雞腿燉蘿蔔怎麼做好吃
胡蘿蔔炒火腿腸的適宜人羣
腿部乾燥脫皮怎麼護理 腿部保養6個小妙招
練就三絕招,癌症遠離我
坐着減肥瘦腿小妙招
怎麼讓孩子遠離電視 孩子遠離電視小妙招
預防痛經方法 4大妙招讓你遠離痛經
跳繩真的能瘦腿嗎?學會4妙招瘦腿效果翻倍
跳繩真的能瘦腿嗎?學會4妙招瘦腿效果翻倍!
瘦大腿的瑜伽招式
雞腿燉蘿蔔可以經常吃嗎
吊沙袋就能遠離老寒腿
胡蘿蔔炒火腿腸的做法
痔瘡需要吃消炎藥嗎 三妙招讓痔瘡遠離你
按摩減肥效果怎麼樣?如何讓蘿蔔腿變小蔥腿?
實用的防癌妙招,助你遠離腫瘤
3小妙招讓BB皮膚遠離乾燥
女人痛經正常嗎 十妙招遠離疼痛
如何瘦大腿最有效 吸脂瘦美腿
胡蘿蔔炒火腿腸的烹飪技巧
美腿3大標準 腿部吸脂讓你夏天秀出修長美腿
雞腿燉蘿蔔的營養價值
秋天吃蘿蔔潤肺 試試火腿蘑菇蘿蔔湯
【蘿蔔腿怎麼變細變直】怎麼把蘿蔔腿變細變直
上班族必學!四招甩掉腿部脂肪遠離大象腿
蘿蔔腿怎麼變細變直 讓腿變好看的方法是什麼