預防痛經方法 4大妙招讓你遠離痛經
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痛經,一直困擾着不少女性,有的人會因爲痛經影響工作和學習。其實,痛經是可以預防的,平時月經期間注意飲食和一些行爲,讓痛經接近不了你!
生理痛的主要症狀:
月經來潮前12-24小時出現腰腹痛的症狀。月經來潮前幾個小時,疼痛加劇,呈陣發性絞痛,向會陰部、大腿部放射,同時也會出現噁心、嘔吐。直到經血排出後,疼痛纔會減輕,通常兩三天後疼痛就會消失。
痛經的原因:
造成痛經的原因不少,一般都與心理精神因素相關,如情緒激動(生氣)、抑鬱、精神緊張等,有時淋雨、受涼、過度疲勞、劇烈活動、大量服冷飲等也可以造成痛經。
如何預防痛經?
痛經在月經後自然消失,但如果不採取積極的預防措施,肉體和精神上的痛苦。那麼,就要做好預防痛經的發生,在平時要加強體格鍛鍊、保持心情開朗,要做到下面的幾點:
1、在月經初潮的時候,就應學習、瞭解一些衛生常識,對月經來潮有一定的正確認識,還應該消除恐懼及緊張心理,可以預防原發性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度。除此以外,注意經期及性生活衛生,避免經、產期間上行感染,積極預防和治療可能造成的經血瀦留的疾病。
2、生理日應注意飲食烹飪。生理前和生理日不要吃冷的東西,以免冷凝血瘀,生理痛惡化。月經量多的人,不要吃辛辣的香味乾燥的東西,,出血多。還要注意不要濫用藥,要根據痛經的原因,辨證施治。
3、在經期,要注意保暖,避免寒、涼、生、冷刺激,防止寒邪侵襲。還要注意多多休息、減少疲勞,加強營養,增強體質。同時,儘量控制劇烈的情緒波動,避免強烈的精神刺激,保持心情愉快。平時,爲了防止過度勞動,月經期間絕對禁止性生活。
4、要消除對月經的恐懼、緊張情緒,注意營養及經期衛生。此外,經過時,避免過度勞累,不要吃冷或刺激的食物,不要淋雨或洗冷水澡或在冷水中工作。平時,經常生理痛的人可以服用調經片、生理痛丸,疼痛重的時候也可以服用去除痛片等。
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