頭髮掉得很厲害怎麼辦？如何預防掉頭髮？

數據顯示，人體每天掉落約100根頭髮是正常現象，屬於正常新陳代謝，不必擔心。但由於生活忙碌和壓力加大，不少女性都出現了嚴重脫髮的問題，頭髮經常一把把地掉。那麼，女性頭髮掉得厲害怎麼辦？有哪些方法可以調理？

飲食療法

①黑芝麻破碎250克，加入粳米煮粥吃。用小辣椒切20克，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁擦去脫髮部，每天幾次。

②用海帶絲混合芝麻醬經常吃。枸杞子，何首烏，熟地，山羊肉煮汁，核桃，黑豆煮至核桃腐爛，乾燥，每次服用6克，每天2次。

③將中藥瑩子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮後加入適量的水，用微火煮粥，加入少許鹽食。每天1~2次，可續10~15天。此粥滋補腎陰健脾，適用於脾腎陰虛脫髮者。

中藥外用

用中藥菊花、蔓荊子、幹柏葉、川芎、桑白皮根、白芷、細辛、旱蓮草等，煎水外洗。

推拿按摩

用1支20毫升的維生素B1液灑在頭上，用右手五指從前額神庭穴向後梳到後髮際啞門穴，共梳36次，然後用左手和右手的五指分別梳頭部兩側，各梳36次。

五指合攏叩打百會穴54次。

兩拇指分別點振兩側的翳風、翳明、風池等穴3次，每次10秒。

用拇指按摩三陰交穴15秒，按壓5次，按壓3次，每次按壓10秒，用掌心勞宮穴按壓脫髮處和頭髮稀疏處，按壓5次，每次按壓10秒。

鍼灸療法

以腎俞、三陰交、風池、百會、頭維、生髮孔(風池與風府連接的中點)等爲主穴。雙側取穴，風池用腹瀉法，其餘各穴用補充法，中等刺激，每天或每隔一天留針20分鐘，10次爲1療程。

生活習慣

爲了不脫髮，必須儘量每天睡6小時以上，養成定期睡眠的習慣。注意飲食營養，經常吃富含蛋白質和微量元素的食品，多吃蔬菜和水果，少吃油膩和含糖量高的食品。染髮、燙髮間隔至少3~6個月。避免陽光暴曬，游泳、陽光浴更要注意防護。

選擇對頭皮和頭髮無刺激的無酸性天然洗髮水，或者根據自己的頭髮質量選擇。不使用塑料梳子，最理想的是選擇黃楊木梳和豬毛刷，去除頭屑，按摩頭皮，促進血液循環。保持心理健康，不要讓自己陷入抑鬱狀態。