長白髮是腎虛嗎？ 這種飲食療法使你的頭髮烏黑明亮

長白髮是人體衰老的自然現象，基本上是每個人都避免不了的，但是過早出現的白髮還是難免會讓人頭疼。長白髮的具體原因除了正常衰老外還有很多，精神壓力大、營養不良都可能是成因之一。也有人說，長白髮還可能是腎虛引起的，這是真的嗎？腎虛引起的白髮有哪些食療可以改善？

腎虛確實會引起白髮和脫髮

腎虛實際上是很多城市男女的通病，爲什麼腎虛會引起華髮早產甚至脫髮呢？

在中醫的說法裏面，腎藏有“先天之精”，是臟腑陰陽之本以及生命之源。人的元氣也是從腎中精氣化生而成的，而元氣又是人體生命雲畫的原動力，毛髮的生長都離不開它。

因此，人的腎氣是否旺盛，直接表現在頭髮狀況。也就是說，人體腎精充足，頭髮狀況良好，濃密、明亮、柔軟。腎虛的話，頭髮會掉下來，枯萎，變白，沒有光澤。

對於腎虛引起的白髮，多吃核桃、蝦、黑芝麻、海帶、黑豆、海蔘等食物可以達到補腎養精的目的，腎臟好了頭髮的狀況也會自然改善。

長白髮吃什麼食療好？專家推薦女貞子黑芝麻瘦肉湯

腎虛早產華髮，除了飲食補腎外，南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫生樑東輝教授在此採訪中推薦烏髮食療:女貞子黑芝麻瘦肉湯。

女貞子性味甘苦涼，功能滋養肝腎，明目烏髮。根據《神農本草經》，女貞子可以主補中，安五臟，養精神，除百病，久服輕身不老。黑芝麻味甘平，補肝腎，益精血，潤腸乾燥。據《神農本草經》報道，黑芝麻在主傷中，虛傷，補充五內，益氣力，長肌肉，填補腦髓，久服輕身不老。現代研究表明，黑芝麻具有延緩衰老的作用。豬瘦肉健脾，這湯美味甜美，能補腎益精養髮，作爲養髮食療之一，適合必須早發的白人。

具體做法是洗50克瘦豬肉切塊，各10克女貞子和黑芝麻洗淨，然後全部放入鍋中，加入清水4碗，用文火煮1小時，加入適量的鹽即可。

女貞子黑芝麻瘦肉湯的食材和分量都需要嚴格控制，藥材越多效果越好，更不能擅自改變食材。治療中，女貞子一天的常用量爲6-12克，黑芝麻一天的常用量爲9-15克，同時黑芝麻不能和雞一起吃，瘦肉也不能換成肌肉。另外，脾胃虛寒流瀉和陽虛的人也不應該服用。