如何遠離腿疼
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將雙手向前平舉,然後單腿蹲立,觀察蹲的時間長短。按照不同的年齡,根據這個進行自測,持續不同的時間,就預示着您的腿部是否健康。由於肌肉過度活動,肌肉就會產生一些乳酸,乳酸在肌肉裏面堆積不能排泄出來,就會導致疼痛。
人有動脈和經脈兩套系統,靜脈是迴流的,動脈是供應血液的。動脈供應了血液以後,靜脈需要回收回來,因爲在下肢,回收時離心臟比較遠,費的力氣就比較大。如果心臟迴流不好,迴流的慢或者少,走的時間長,就會導致痛的出現。
抽痛就是與肌肉陣發性的痙攣有關係。
血液循環的時候,壓力比較大,所以導致像一跳一跳的感覺。骨質增生或者腰間盤突出,常常會壓到腰椎神經。神經它是一串,沿着神經的走形、神經的支配,支配到哪裏,哪裏就疼。
伯爾格氏鍛鍊法:準備動作,平躺。雙腿伸直,擡高45-90度,持續2分鐘。放下雙腿,坐在座椅或者牀沿上搖晃雙腿,時長1分鐘。這種方法有助於促進下肢血液循環,有助於幫助血液暢通、緩解勞累。如腿部出現疼痛請停止鍛鍊!
腳踝疼有很多種原因,考慮踝關節和踝部,有沒有骨質增生,骨質增生的特點就是站起來的時候,或者剛一走路的時候很疼,走一走就不疼了,這就和骨頭有關係。如果是血管的問題,單純腳踝疼比較少,血管問題常常是腿肚子疼。因此,一般血管引起的問題,可能集中在腿肚子這一塊。腿部血管出現問題,輕者靜脈曲張,重者會造成血管堵塞。
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