女性夏天成爲熱養的7招 創造紅潤的臉色
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這個季節氣溫正高,很多人貪婪,吃很多冷飲,可以享受暫時的涼爽,但不知道這樣會損害健康。體質的形成與飲食有很大關係,其次與生活、工作環境有很大關係。女性在夏天也是熱養,需要適當地吃核桃、棗、花生等暖氣食物,從飲食起居的各個方面保護自己,成爲健康、臉色紅潤的萬人迷。
夏天需要養陽
夏天是火,氣候炎熱,是萬物繁榮的季節,也是人體陽氣最旺盛、新陳代謝旺盛的時期,包括人體陽氣外發、伏陰在內,根據中醫適應天然的養生原則,此時養生陽氣但是,現代人的辦公環境大多是在25℃以下的空調環境,冷氣吹拂,人體很難發汗散熱,同時,頻繁地進食各種冷凍飲品、冷凍瓜果、雪糕、冰淇淋等寒涼食物,使胃部受到強冷刺激而造成胃部急劇冷縮,胃部需要的氣血急劇增加,心臟和脾臟調動大量的血溫熱腸胃。
中醫認爲,經常如此,不僅脾胃受損,心臟也跟着受累,體內寒溼加重,水溼、廢物和毒素又無法及時、順暢地排出體外,身體免疫力下降,同時還引發毒素堆積,導致顏面生暗瘡、長色斑。有的人臉色總是蒼白或青淤,就是因爲體溫偏低造成氣血停滯、流通不暢,傳統醫學稱之爲“寒溼”重。臉上出現青春痘和斑點是脾胃陽氣不足,不能迅速代謝體內的垃圾,不良垃圾存放在體內,隨着經脈巡邏產生在臉上。腰痠背痛,手腳冷,痛經多,白帶異常,體內陽氣不足。
國外研究發現,男性怕熱,所以冷點的男性長期生活的女性怕冷,所以熱點的女性長壽。中醫養生專家認爲,女性生性陰寒,怕冷,不注意保溫月經不調、生理痛等。因此,女性需要更溫暖的照顧。
養陽有妙計
1、吃涼的話
夏天的暑熱不可避免地會吃到寒冷的食物和冷凍飲料,但是無論是常溫下的西瓜、苦瓜還是剛從冰箱裏拿出來的飲料、蛋糕,都要適量吃,身體乾燥,火氣大的人可以多吃,但是不要太多。如果遇到有涼、熱兩種東西吃的話,最好先熱後涼,以免涼對子宮造成損傷。
2、合理配合食物
三餐兩性食物,避免全部偏熱或全部冷卻,保持食物屬性的平衡。煮螃蟹、蛤蜊、苦瓜、黃瓜等冷食物時,可以用熱酒、醋、蒜末調味。生吃食物的時候最好和熟食。吃火鍋等偏熱菜時,可以吃梨、西瓜等冷水果。
3、夏天出汗
夏天季適當出汗,可擴大體內陽光,調節體溫除溼。但是,也要注意不要出汗太多,以免陽消耗,中暑發燒。在高溫下采取防暑措施,活動應避免疲勞,幼兒不外出,儘量減少在陽光下活動。
4、起居調養
夏天出汗多,汗是陽氣蒸發陰液,夏天陽氣消耗大,起居飲食要注意保護內臟陽氣。睡覺時要避免腹部感冒,避暑過度感冒。不那樣的話,陽光會受損的午睡溫度很高,可以安排短暫的午睡休息,避免中暑的高峯,補充體力,保護陽光。不要用冷水沖洗,這會損害陽光。每天用溫水洗澡,保護陽光。
5、精神養生
基康《養生論》認爲,炎熱的夏天安靜下來比較好,像冰雪一樣在心裏,炎熱也比我的心少,熱,熱,熱,也就是說安靜自然涼。夏天養陽重視精神攝影,保持愉快穩定的感情。不要大悲大喜,以免熱熱,火上澆油。保持和平的心情可以達到養陽的目的。
6、適當運動
夏天,自然界陽氣旺盛。此時,陽光充足,樹木茂盛,可以淨化大氣。因此,夏天多出戶外,特別是日照充足的山林,對健康有很大好處。此時,戶外活動多,吸收自然界陽氣精華,補充能量,調節血氣,養護陽氣。需要注意的是,運動必須逐步進行。運動過度會出汗,不僅會損傷陰氣,還會損傷陽氣。出汗過多時,可適當飲用淡鹽熱水,不得大量飲用冷飲。
7、服藥膳、健康食品要注意
夏天,很多女性日常喜歡吃龜苓膏清熱美容,龜苓膏具有去除痤瘡、潤腸通便、滋陰補腎、養顏提神等效果,但其冷性、脾胃虛弱者、大便稀少者不宜食用,女性生理日不宜食用。另外,涼茶、螺旋藻、蛇類、珍珠粉、苦瓜茶等是寒冷的健康食品,不適合生理日和妊娠期的女性。
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