運動雕塑曼妙身材 七件事要注意

運動不僅能鍛鍊身體，還能鍛鍊身體健康，運動也是減肥的非常健康的方法，意志力強的女性也選擇通過運動來維持曼妙的身體。但是，女性運動必須注意以下事項。

女性運動的七個注意事項:

一、運動前卸妝，用中性洗滌劑清洗臉部污垢。運動中臉部殘留化妝品污垢，毛孔堵塞。

二、運動時要注意護髮，汗水、陽光和鹼水是頭髮的天敵，運動後要洗頭髮。

三、戶外運動時，爲避免頭髮遭受陽光及鹽分侵蝕，最好戴上帽子。

四、運動後要立即脫掉溼衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會在溼衣服的摩擦下復發。此外，汗水粘附在皮膚上，容易長粉刺。

五、要選擇清爽浴液洗澡，因爲運動時皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。運動後清潔皮膚，清爽皮膚，潤膚，避免皮膚過早老化。

六、運動後30分鐘內，臉部出汗，請不要馬上化妝。

七、陽光照射會加速皮膚衰老，所以經常運動的女性要多年使用防曬霜，避免皮膚與陽光過度接觸。

運動後不能馬上做的事情:

不能馬上洗澡:

劇烈運動後洗冷水澡，皮膚突然受到刺激，血管立即收縮，血液循環阻力增大，同時機體抵抗力下降，人容易生病。洗澡會繼續增加皮膚中的血液流量，導致心臟和腦供血不足，輕者頭暈，重者虛脫休克，容易誘發其他慢性病。

不要暴飲止渴：

大量喝水會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，這樣既會降低胃液的殺菌作用，又會影響對食物的消化。而喝水速度過快，突然加重心臟的負擔，會引起體內鈉、鎂等電解質發生暫時性紊亂，甚至可能出現心力衰竭、胸悶腹脹等。

不要吸菸：

運動後人體新陳代謝加快，如果吸菸會使煙霧大量進入體內，運動後的機體需要的大量氧氣得不到滿足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的傷害。氧氣吸收不良也會影響身體運動後的體力恢復，使人更加疲勞。