冬季健身運動應注意的事項
本文已影響2.16W人
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1、動作適度,緩和動作不猛,硬。冬季氣候寒冷,在運動過程中,動作劇烈硬度大,易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質增生等疾病症狀。動作過硬,碰到硬物容易受傷。
2、不戴口罩鍛鍊冬天氣候寒冷,有些人,特別是老年人怕冷,怕感冒戴口罩鍛鍊,戴口罩跑得很長是不科學的做法。這是因爲口罩擋住鼻子,不利於鍛鍊時通氣量增加的需要,妨礙呼吸的順利進行,影響氧氣的吸入,缺氧。使人感到窒息、胸悶、心跳加快等不舒服。
3、冬季氣候寒冷,運動中人體吸入大量冷空氣,對呼吸、消化等器官產生不良刺激,誘發呼吸和消化等器官疾病。
4、準備活動充分冬季氣溫低,特別是老年人,四肢末端血液循環慢,韌帶彈性、伸展性和關節伸展性低,不準備活動容易引起運動中的傷害事故。
5、早上練習後,不要馬上吃冬天的氣候寒冷,很多人在鍛鍊結束後,想馬上吃熱食,保證身體的熱量。但是不知道這樣容易引起吐血、便血等疾病。
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