睡前養育六個好習慣

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美麗優雅的女性往往從細節上表現出來，美麗也不是一朝一夕就能改變的。女性需要健康的身體、美麗的臉、養生以下睡前習慣。

睡前養育六個好習慣

睡前習慣一：從體內加溫

舒服的泡個澡或是喝些加入生薑的飲料，是在秋冬季節非常推薦的方法。在炎熱的季節，我們經常不小心洗澡或者總是喝冷飲。

但是，無論季節，請都選擇溫熱的飲料。有意識的選擇含有生薑等等可以讓身體從內部開始暖和的飲料，晚上也請養成慢慢泡澡讓身體流汗的習慣。培養一個不容易產生浮腫，並且代謝良好的身體吧！

睡前習慣二：喝杯加蜜牛奶

根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡覺前1小時喝加入蜂蜜的牛奶有助於睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

睡前習慣3:消夜吃優格

睡前3小時吃優格的話，睡眠時身體的整腸作用會提高，從起牀後的排泄時間可以感受到好處。關於夜晚，睡覺前3小時內不吃是理想的！

睡前習慣4:洗腳

中醫認爲腳的60多個穴位與五臟六腑密切相關。若能養成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

睡前習慣五：開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。

睡前習慣6:睡前確認明天穿的衣服

睡前確認明天的服裝和紫外線保護，在看天氣預報的同時確認紫外線的強度。有沒有帶傘和圍巾，沒有必要戴帽子等，第二天決定用什麼樣的服裝吧這樣，早上的準備也可以提前結束，不僅可以忘記帶東西，還可以忘記在牆面上防護紫外線。

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