懷孕前如何改變營養習慣
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到了生育年齡的女性大多認爲營養是懷孕後的事情,但懷孕前營養習慣的變化、營養狀態的調整對懷孕非常有用。
少喝咖啡、少喝茶,少吃巧克力
咖啡中含有的咖啡鹼會改變女性體內雌性、妊娠激素的比例,間接抑制受精卵在子宮內的着牀和發育。茶和巧克力也含有咖啡因,所以應該適當少吃。
此外,備孕的女性應注意不要吃各種醃製酸菜,因爲富含胚胎畸變的亞硝胺;炊具應儘量使用鐵鍋或不鏽鋼製品,避免使用鋁製品和彩色搪瓷製品,以免鋁和鉛元素對人體細胞造成傷害;應避免各種原因造成的食物污染等。
養成良好的飲食習慣
良好的飲食習慣是育齡婦女身體儲備的重要保證。不同食物所含的營養成分不同,含量也不同。因此,要注意不偏食,或者過度攝取某種食物,儘量雜食,保證營養均衡全面。
遠離菸酒
育齡婦女應遠離菸酒。酒精進入體內,會引起人體染色體畸變和基因突變。酒後懷孕會嚴重影響胎兒的發育,智力發育不良、微小的動作發展障礙、兔脣、短腿、先天性心臟病等各種畸形。菸草中的尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發育有一定的損害,準備懷孕的女性要堅決戒菸,特別注意不要吸二手菸。
將體重調整到正常狀態
體重過低會影響胎兒發育和產後泌乳。準備懷孕的時候,在保證營養的同時,也要注意不要過度營養,不要過度營養,以免肥胖。
另一方面,體重過重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素,也是妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險因素。但是,也有肥胖的女性,擔心懷孕後體型會變化,限制飲食。這種做法不好,身體脂肪消耗過大,酮體增加,懷孕後不利於胎兒健康發育。因此,身體肥胖的育齡婦女計劃懷孕時,不能限制飲食和盲目減肥理營養,適當運動,孕前儘量達到或接近理想體重。
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