如何培養孩子良好的飲食習慣
本文已影響2.23W人
本文已影響2.23W人
孩子的飲食習慣好或者壞,很大程度上是家長造成的。孩子飲食習慣不好(偏食、挑食、進食不足),家長應該負主要責任,家長是問題的根源。家長應該從孩子很小的時候就開始有意識地引導他良好的飲食習慣。什麼叫引導?強制吃什麼或者不吃什麼那不是引導。引導包括示範、說服和巧妙的周旋。下面的一些建議也許有幫助:
1.家長要以身作則,家長的飲食首先要均衡。一個偏食的家長很容易帶出一個偏食的孩子。比如,如果家長從來不喝牛奶,這就給孩子一種不要喝牛奶的暗示,孩子也不願意喝牛奶。再比如一個從來不吃肉的母親,她烹調肉類的方法和對肉類的態度也會直接影響孩子吃肉。所以,如果想讓孩子吃什麼食物的話,家長首先也要吃,和孩子一起吃,哪怕只是作做樣子。
2.用替代的方法滿足孩子對某些食物的慾望。孩子對某些食品偏好很多時候幾乎是天生的,很難說得清爲什麼,這是孩子的權利,家長首先要尊重孩子選擇食物的權利,即使對那些不太健康的食品,斷然拒絕或堅決不買都是不可取的。一個可行的辦法是“替代”。比如孩子特別愛吃小食品,在超市裏你可以建議他換一個買,比如巧克力或者海苔;再比如孩子就是想喝飲料,那你可以說服他不要買花花綠綠的飲料,改成果汁飲料或酸奶飲料;又比如孩子特別愛吃雪糕,那你可以爲他買一些大廠生產的衛生和質量能保證的牌子。這樣一來,孩子對零食的慾望得到了滿足,又避免了那些不好的食品,長期下來,孩子對那些不良食品的興趣也會隨之改變。
3.家長給孩子提供儘量多的健康食品,然後讓他自己選擇。關於吃什麼不吃什麼,家長不要替孩子做決定,不要總是告訴孩子應該吃這個不應該吃那個,很多孩子不喜歡家長說教,反倒會產生逆反心理。比如說孩子不愛吃豬肉,那你可以做牛肉、羊肉、雞肉給他吃,還有魚肉和海鮮;比如孩子不愛喝牛奶,那可以喝其他牌子的牛奶、酸奶、奶粉,還有羊奶。
4.讓孩子自己吃飯,家長堅決不要餵飯喂菜。很多家長有這樣的想法:不管怎麼樣先讓孩子把飯菜吃下去,這樣比較安心。這樣的做法只能使情況惡化,孩子越加不愛吃飯了,吃飯的時候注意力更難以集中,邊玩邊喂在所難免。靠家長喂是不可能把孩子的營養喂好的,往往是越喂越糟糕。所以首先要下定決心:堅決不喂,讓他自己吃。進食和生存是所有生物的本能,就象孩子生出來會哭,這不需要培養,也不需要訓練,天生就會,吃飯也一樣,你不餵了,他當然會自己吃,很少有一個人守着好吃好喝的,把自己餓壞——厭食症患者例外。
5.講究烹調的技術,比如蔬菜,切的要細小一點,烹調的口味要適合孩子吃,外表要漂亮一點,比較有吸引力才行。
6.讓孩子和家長一起吃飯,不要讓孩子單獨吃飯。
7.不要把某些食物比如零食、洋快餐等當作獎勵或者懲罰孩子的手段。
如何培養寶寶閱讀習慣
培養兒童良好睡眠習慣的技巧
如何培養寶寶閱讀習慣
如何讓孩子養成良好衛生習慣 幼兒怎麼養成講衛生習慣
怎樣知道孩子是吃多了還是吃少了 怎樣培養孩子良好的飲食習慣
如何培養寶寶獨立睡覺的好習慣
孩子六歲前要培養哪些習慣 6歲前寶寶需培養的好習慣
如何培養孩子良好飲食習慣
孩子從小學做飯有什麼好處 如何培養孩子做家務的習慣
教孩子做飯有哪些好處 如何培養孩子做家務的習慣
如何培養寶寶愛乾淨的習慣
如何培養7個月寶寶睡眠的習慣
培養孩子生活習慣怎麼開始 小孩必須培養的好習慣有哪些
孩子良好的習慣有哪些
如何培養寶寶的餐桌習慣
幾歲培養孩子獨睡習慣 培養孩子獨睡的意義
3歲前的寶寶該養成哪些好習慣 如何教育三歲前的孩子培養好習慣
寶寶吃的太多會影響智力發育嗎 如何讓孩子養成良好的飲食習慣
家長如何培養孩子的閱讀習慣 怎麼讓孩子有正確的讀書習慣
如何培養孩子閱讀的習慣 讓孩子愛上閱讀
孩子三歲前需要養成的習慣 3歲前培養哪些習慣
如何給孩子合理安排好一日三餐 培養孩子吃飯的好習慣
如何讓孩子有一個良好的飲食習慣 1-3歲孩子健康食譜推薦
孩子不愛洗臉刷牙是怎麼回事 如何培養孩子的良好習慣和方法
幾歲是培養孩子習慣的關鍵期 最適合孩子的習慣養成方法
孩子不愛看書怎麼辦 如何培養孩子的閱讀習慣
怎麼從小培養孩子的飲食習慣 孩子從小應該怎麼吃好2018
怎麼給讓孩子養成良好的作息習慣 培養孩子良好作息怎麼做
如何培養寶寶的睡眠習慣
如何培養孩子的刷牙習慣