蒙着頭睡覺的習慣讓你短命

睡覺是每個人每天必須做的事情，睡覺可以補充人的頭腦、體力，有助於女性抗衰老，但不良的睡眠習慣會影響人體的健康，甚至會喪命。現在讓我們列出一些睡眠中常見的省事習慣。每個人都可能是破壞你健康的罪魁禍首。

習慣1:起牀後立即重疊被子

很多人認爲起牀後立即重疊被子清潔乾淨，但實際上這不是有利於健康的做法。因爲蟎蟲可能會更加肆虐。

據科學家統計，即使是非常整潔的家庭，每張牀上的被褥蟎至少有1500萬隻，這些遠小於1毫米的蟎蟲，依靠吃人體自然脫落的皮屑生存，產生人體各種過敏症狀的物質。他們經常在保溫棉中心，晚上也可以逃到人身上，享受引起各種皮膚病。

但蟎蟲的生長需要被褥的溼氣，溼氣和水分消失的話，各種蟎蟲最終會渴死。所以，起牀後不宜立即疊被。這樣摺疊的話，被子上的細菌、水蒸氣、有害氣體會被包裹，難以分發，會危害人體的健康。正確的做法是：起牀後，應隨手將被子翻個面，或搭放在椅子上，並把門窗打開，讓水分、氣體自然散發，過1個小時再疊被子，或者把被子翻過來鋪在牀上，讓被子中得水分、氣體自然散發。

習慣二：冬季睡覺不關電熱毯

使用電熱毯對健康並無太大影響，但通宵使用就會給健康帶來問題。但是，很多女生貪戀溫暖，往往徹夜不關電熱毯，結果醒來不但感到口乾舌燥，還容易患感冒。這是因爲睡覺時被窩裏的理想溫度爲33-35度，相對溼度爲55-60%，在這樣的小環境下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，身體得到了充分的休息和調整。電熱毯加熱時間過長，被窩內溫度持續過高，皮膚血管擴張，血液循環加快，呼吸加深，抵抗病原菌的能力下降，容易感冒。因此，電熱毯的正確使用方法是在睡覺前10分鐘打開電源，被子預熱後關閉電源，進入被子時不要感到突然冷卻。

習慣3:喜歡矇頭睡覺

空氣不流通，被窩氧氣不足，體內各器官無法供給足夠的氧氣，誘發夢想，而且經常噩夢持續，人容易從夢中醒來。醒來後，人會感到頭暈、胸悶、無力、精神不振。

習慣4:穿着衣服睡覺

有人習慣冬天穿毛衣、毛衣、棉背心等睡覺。由於人在睡眠狀態下軀幹、四肢肌肉是放鬆的，而且睡得越香甜，肌肉越鬆弛。穿過多的衣服睡覺，會影響全身肌肉的放鬆，不利於血液循環和呼吸功能的發揮。衣服被包裹容易發生噩夢、窒息、夜間驚訝等疾病。