快速降低血脂的食物是什麼?
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由於脂肪代謝或運轉異常使血漿一種或多種脂質高於正常,稱爲高脂血症。高脂血症多由飲食習慣引起,可能引起頭暈、疲勞、失眠健忘、胸悶、心悸等症狀。同時,也可能誘發高血壓、冠心病、高血栓、動脈粥樣硬化等,降低血脂是很重要的。血脂高的時候需要通過吃藥來降血脂,但是吃什麼食物可以控制血脂,幫助快速降血脂呢?
1、蒜。大蒜中的蒜辣素等成分能降低膽固醇和甘油三酯在血液中的濃度,並能減少肝臟合成膽固醇。對有益的高密度脂蛋白有增加作用,大大降低了冠心病的危險。大蒜提取物可以減緩心率,增強心臟的收縮力,擴大末梢血管,起到預防高血壓和腦中風的作用。
2、燕麥。因爲含有非常豐富的亞油酸,所以佔不飽和脂肪酸的35%-52%。其次,維生素e的含量也很豐富,燕麥含有皁苷素,有降低血漿膽固醇濃度的作用。
3、洋蔥。洋蔥降血脂的性能與含有的丙烯二硫化物和少量硫氨基酸有關,這些物質屬於糖體,除了降血脂外,還可以預防動脈粥樣硬化,保護動脈血管。另外,還含有前列腺素a,具有舒張血管和降低血壓的功能。
4、花生。花生含豐富的維生素E,可降低血液中血小板沉積在血管壁的數量,加強毛細血管的收縮,改善凝血因子缺陷,使血管保持柔軟通暢,防治冠心病。花生在小腸內消化後與膽汁接觸,吸收膽汁內膽固醇,降低膽固醇含量。
5、茄子。茄子含多種維生素,其中維生素P能增強細胞黏着性,改善微血管彈性,防止微血管出血。茄子能有效降低體內膽固醇含量,防止高脂血症引起的血管損傷。
6、玉米油。含有極豐富的不飽和脂肪酸,可促進類固醇和膽酸排泄,阻止膽固醇的合成、吸收,使膽固醇不易沉積在動脈壁上,防止動脈硬化。
總之,高血脂的治療主要是通過飲食控制改善,少吃高熱量高脂肪的食物。平時要戒菸限酒,通過長期的鍛鍊,以及飲食結構的調整,一般就能夠控制血脂。血脂高的話,可以去醫院檢查血脂,用辛伐他丁、血脂康等藥物降低血脂。
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