睡前吃7種食物 讓皮膚更好

睡前是愛美女性關注的時間段，她們經常塗上各種化妝品，塗上各種有效的口罩，在睡覺的時間內悄悄地變美。但你知道嗎，除了睡前認真護膚以外，吃以下7種食物對你的皮膚也是好處多多哦~

牛奶

牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。此外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量鈣能抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。乳清蛋白可以在促進肌肉建設的過程中消耗脂肪。因此，牛奶是有效減肥的飲料。另外，睡前喝牛奶也有助於睡眠和美容的效果。

香蕉

香蕉實際上是包含果皮的安眠藥，不僅包含血清素和褪黑素，還包含有放鬆肌肉的鎂。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因爲它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含維生素b、維生素d、維生素e、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯着功效。

西柚

西柚中含有維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利於皮膚保健和美容。葡萄柚含有豐富的維生素c，可以預防黑斑、雀斑、消除皺紋、消除疲勞。睡前喝一杯葡萄柚汁可幫助睡眠。

燕麥片

燕麥是值得一提的睡前佳品，含有豐富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試着用大嘴巴的力量咀嚼，就足以填補牙洞。有減肥功效。同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

味增湯

味增湯中含有促進人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸，對美容有很好的效果。除此之外，晚餐加入醬香酒也會增強飽腹感。多喝醬香酒，既能健康減肥又能快速入眠。

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????