吃哪些食物可以讓皮膚變白 可以美白的食物大全
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除了使用化妝品和防曬之外,生活中可以通過飲食來美白,堅持下來也有不錯的效果,食補也是最爲安全的,還可以補充身體的營養,吃哪些食物可以讓皮膚變白?美白的食物有哪些?下面本站小編帶來介紹。
冬瓜、豆腐、西蘭花
①冬瓜中含有微量元素鋅、鎂。鋅能促進人體發育,鎂能使人精神飽滿,面色紅潤。
②豆腐能抑制皮膚衰老,還能防色素沉着。
③西藍花含豐富的維C。
杏仁、銀耳、白芝麻
①杏仁含苦杏仁苷及脂肪油、蛋白質、各種遊離氨基酸,能夠幫助皮膚抗氧化。
②銀耳中含有一種類似於阿拉伯膠的物質,對皮膚角質層的衰老有抑制作用。
③芝麻中含有豐富的維E,能防止過氧化脂質對皮膚的危害,可使皮膚白皙潤澤。
黃瓜、土豆、西紅柿
①黃瓜中多種營養成分能排毒養顏,黃瓜酸能促進新陳代謝,果酸能美白肌膚。
②土豆含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B羣維生素及大量的優質纖維素,能抗衰老。
③西紅柿中含有的番茄紅素有助於展平新皺紋,使皮膚細嫩光滑。
蜂蜜、海帶、獼猴桃
①蜂蜜能使“老者復少,少者增美”,具體作用已經不必多言,喝它!
②海帶裏有豐富的碘,可以幫助甲狀腺素分泌,適合乾性皮膚的人吃來美容。
③獼猴桃中含有特別多的果酸及維生素E,可干擾黑色素生成,預防色素沉着、保持皮膚白皙。
白蘿蔔
中醫認爲,白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能,是由於其含有豐富的維生素C。維生素C爲抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤,皮膚白淨。中醫認爲,人必先從食物方面着手,調理好身體,排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣,便能有健康美白滋潤的膚色。
歷來被認爲是減肥和美容佳品。《本草綱目》說,冬瓜“令人好顏色,益氣不飢,久服輕身耐老”。冬瓜含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸,前者可加速人體新陳代謝,後者可阻止糖類轉化成脂肪,從而取得減肥之效。
番茄
番茄裏含有豐富的維生素A、維生素,每天堅持喝一杯西紅柿汁或經常食用西紅柿,對祛斑有特別好的作用。因爲西紅柿裏含有豐富的谷胱甘肽,谷胱甘肽有抑制黑色素的效果,從而使黑色素減退要麼消失,常吃西紅柿也是不容易出現黑眼圈的,且不易被曬傷。
除了食用,還可以外用,將鮮熟西紅柿搗爛取汁後加少許白糖,每天用其塗面,可讓皮膚細膩、光滑,美容防衰老效果特別好。
豬皮
豬皮、豬蹄、豬尾中,含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白,其含量可與熊掌媲美,有“美容食品”之譽。膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和貯存水分,防止皮膚乾癟起皺,使其豐潤飽滿,平展光滑;彈性蛋白能使皮膚血液循環旺盛,營養供應充分,增強皮膚的彈性和韌性,使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。豬皮的這種美容護膚作用,早在兩千多年前的漢代,名醫張仲景的《傷寒論》中就有記載:“豬膚有和血脈、潤肌膚”的作用,“令少婦食之,能防衰抗老。”
堅果
核桃、松子、榛子、橡子(粉)、花生、芝麻等果仁中,富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊。
維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。
果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,對促進毛髮、指甲生長,防止脫髮、過早白髮和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
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