女性養顏吃什麼好呢?9種食物使皮膚變得柔軟
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女性皮膚缺水非常嚴重,必須積極補充水分,對我們的皮膚來說是最健康的。今天,最好一起理解女性吃什麼食物,讓皮膚喝足夠的水,不要乾燥。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆、美味、營養豐富的日常蔬菜,人們不知道保護視力的功能,但在乾燥的季節,吃胡蘿蔔有滋潤皮膚的作用。 胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱爲“美容維生素”。飲食中維生素a不足,皮膚乾燥,角質代謝異常,容易鬆弛老化。
2、綠豆芽
綠豆芽味道鮮美,是滋潤乾燥、清熱解毒的好選擇。跟原豆相比,綠豆芽維生素含量增加,礦物質利用率提高,並且蛋白質和多糖更易吸收。綠豆芽豐富的飲食纖維也能改善胃腸功能。同時,豆芽的含水量也很高,可以補充水分。中醫認爲,豆芽菜性寒,味甘,具有利溼清熱、降脂破瘀、除胃氣積累的效果,烹飪時加入薑絲,中和其寒冷的烹飪時油鹽不要太多,儘量保持清淡的味道和清爽的特徵豆芽菜下鍋後立即炒,適當加入醋,保存水分和維生素c
3、檸檬
在日常生活中,很多人喜歡把檸檬浸在水裏喝。檸檬水酸酸甜甜的,不僅味道很好,而且營養價值也很高。此外,如果你經常吃檸檬,你不僅可以減肥,還可以補充水分美白。與其他水果不同,檸檬不僅有補水美白的效果,檸檬切片後塗在臉上也有效果。
4、蘿蔔
冬季補水,蘿蔔確實是最合適的選擇。蘿蔔中有很豐富的水分,可以幫助我們補水。白蘿蔔生吃促消化,因爲其辛辣的成分可促進胃液分泌,調整胃腸功能,還有很強的消炎作用。熟食可以補氣,特別是和豬肉、羊肉等一起燉,效果更好。此外,蘿蔔中的礦物質含量也很高,可以增強人體免疫力,預防感冒。
5、大白菜
冬季蔬菜水果的種類不多,爲了保證維生素C的攝入,大自然“賜予”我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達30毫克~40毫克/100克,在同類蔬菜中屬於高含量。維生素c具有美容護膚的效果,白菜含水量高,白菜是冬天必備的蔬菜。
大白菜不同的地方,所蘊含的水分是不同的。所以我們在做大白菜的時候,應該針對不同的部位,選擇適合的方法進行烹煮。白菜心比較嫩,可以用來涼拌或蘸醬,做成白菜心拌海蜇、白菜心拌豆腐絲、大拌菜等。前半部分葉子可以涮火鍋、白菜丸子燉豆腐、包餃子。後半部分比較厚,耐高溫炒,可以做成炒白菜絲,也可以醃四川泡菜。
6、豬蹄
豬蹄中含有大量膠原蛋白,對皮膚來說膠原蛋白是最自然的營養品。膠原蛋白不僅能很好地修復皮膚的彈性,還能很好地延緩皮膚的老化,有助於女性的皮膚保養。
7、蜂蜜
蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖,還包括氨基酸、蛋白質、維生素a、維生素c、維生素d。尤其是冬季皮膚乾燥,可用少許蜂蜜調和水後塗於皮膚,可防止乾裂,可用蜂蜜代替防裂膏。
8、喝粥
理由:進入秋冬季節,皮膚乾燥,吃食物不消化,毒素積聚在體內,嚴重影響人的健康。如何有效排毒?冬天喝粥不僅能暖胃,還能排毒,使身體更加平靜。
9、梨
經常吃梨,促進食慾,幫助消化,有利於尿液通便和解熱的作用,可用於高熱時補充水分和營養。
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