五種營養美白食譜使你的皮膚從內到外變得柔軟透明

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美白是每個女生一直追求的話題，一個人如果白淨會給自己的顏值增分不少，那麼皮膚黃的人該怎麼美白？除了外部美白，內部調整也很重要，接下來看一些有效的美白食譜，也可以變身爲白美人。

1、番茄雞蛋湯

原料:番茄、雞蛋各一個(食用人數多自己適量增加)。製作步驟:首先洗番茄，炒成泥狀。隨後加水煮湯，待水沸騰後倒入蛋液。雞蛋煮成花狀就行了。作用：西紅柿是美容養顏的佳品，平時生吃也能夠美白護膚。與雞蛋一起煮湯，能夠美白肌膚，延緩衰老。

2、黃瓜粥

原料：黃瓜、大米、生薑適量。製作步驟:洗黃瓜和米，切姜，切黃瓜。先把米和薑片放入鍋中煮，沸騰後加入黃瓜，等到所有食物煮熟。作用:黃瓜粥的作用特別多，既能潤腸，又能減肥，還能美容養顏，具有一定的美白效果。

3、山藥竹筍炒雞肝

原料:山藥、雞肝、竹筍適量。製作步驟:雞肝切片、山藥、竹筍切片。首先，將三者用沸水浸泡，然後加入適量的高湯和調味料炒至熟。作用:雞肝補血，山藥補氣，竹筍排毒，三者一起吃有助於補血，美白養顏。

4、桂花銀耳燉蛤

原料:桂花、銀耳、蛤、冰糖適量。製作步驟:首先清洗桂花、銀耳、蛤蜊，其中銀耳和蛤蜊必須用溫水滲透。把四種材料放進燉盅裏面，加入500毫升的水。待水沸騰後用小火慢燉半個小時就可以食用了。作用:對女性來說，蛤蜊滋潤皮膚，延緩衰老。銀耳可以養氣補血，使面色紅潤。桂花香氣宜人，也可以食用。三者一起吃，可以滋潤皮膚，使皮膚白皙光滑。

5、胡蘿蔔蘋果汁

原料:蘋果一個，胡蘿蔔一個，檸檬一個。製作步驟：將蘋果和胡蘿蔔洗淨，然後把蘋果、胡蘿蔔、檸檬三者一起放進榨汁機榨汁即可。作用:檸檬可以美白，蘋果可以去除斑點養顏，胡蘿蔔可以有效預防疾病，三者顏，增強抵抗力。

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