女性的睡眠質量與足部護理有關
本文已影響2.71K人
本文已影響2.71K人
一直遭受失眠困擾的女性朋友,如何提高睡眠質量?中醫認爲,女性睡眠質量的好壞與足部護理有關。每天認真做好足部護理,有助於提高睡眠質量。
研究表明,雙腳經常冷卻的女性,睡眠質量比腳溫暖的女性差得多。可見,在改善女性睡眠狀況方面,關鍵在於足部護理。因此鳳凰中醫建議飽受失眠困擾或睡眠質量不高的女性,尤其是更年期和老年女性,每天晚上睡覺前用熱水泡腳。
這是因爲熱水可以擴大腳的血液循環,降低腳的肌張力,促進頭部血液向下肢流動,相對減少腦充血,使人感到全身放鬆和昏迷。腳涼的女性,冬天穿襪子睡覺比較好。
另外,繁多的家務難免會使女性出現背痛,導致睡眠中無法保持鬆弛狀態。研究表明,每5個失眠者中就有1個肩背疼痛,女性比男性更容易發生這類情況。因此,女性必須堅持鍛鍊,使脊椎周圍的肌肉保持韌性和彈性。
女性朋友每天用熱水浸泡腳,進行腳部護理,有助於提高睡眠質量,同時加強鍛鍊,睡眠質量嚴重時,應儘快就醫。
孩子睡眠質量不好怎麼調理
改善睡眠質量的途徑有哪些?
準時睡眠真的那麼重要嗎 睡眠質量好的關鍵是什麼
睡前喝牛奶有助睡眠嗎?如何提高睡眠質量?
母乳質量與什麼有關
提高睡眠質量的被子有哪些
如何有效提高睡眠質量
寶寶睡眠質量的重要性是什麼
睡眠質量差怎麼辦
怎樣改善睡眠質量
如何提高睡眠質量
晚睡年輕人如何提高睡眠質量 睡眠質量怎麼判斷
心律失常患者的睡眠質量至關重要
精子質量與生男生女表有關係嗎
晚睡年輕人如何提高睡眠質量 好的睡眠質量如何保證
睡眠質量不好症狀
眼部護理的注意事項 女性眼部護理有什麼誤區?
睡眠質量怎麼提高
怎麼讓孩子睡足10個小時 高質量睡眠寶典
泌乳素高與睡眠有關嗎
睡眠質量好壞或與人的性格有關係!
怎麼有效提高睡眠質量
女性陰部毛囊炎的護理
夜奶與高質量睡眠有何關係?
睡眠質量差可能會導致失明嗎 睡眠不足對眼睛有何危害
睡眠不足對女性來說有哪些影響
如何改善睡眠質量
補充劑的質量與身高有關
怎樣提高睡眠質量
女性陰虛體質與哪些因素有關?