女性保護雙腳可以提高睡眠質量
本文已影響2.44W人
本文已影響2.44W人
一直遭受失眠困擾的女性朋友,如何提高睡眠質量?中醫認爲,女性睡眠質量的好壞與足部護理有關。如果每天認真做好足部護理,有助於提高睡眠質量。
研究表明,雙腳經常發涼的女性,睡眠質量比腳部暖和的女性差很多。可見,在改善女性睡眠狀況方面,關鍵在於足部護理。因此,小編建議失眠困擾和睡眠質量低的女性,特別是更年期和老年女性,每天晚上睡覺前用熱水浸腳。
這是因爲熱水可以擴張足部的血液循環,降低足部的肌張力,並促使頭部的血液向下肢流動,相對減少腦充血,使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。腳涼的女性,冬天穿襪子睡覺比較好。
另外,繁多的家務難免會使女性出現背痛,導致睡眠中無法保持鬆弛狀態。研究表明,每5名失眠症患者中有一名肩背痛,女性比男性更容易發生這種情況。因此,女性還要堅持鍛鍊,使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性。
可見,女性朋友每天堅持用熱水泡腳,進行足部護理,有助於提高睡眠質量,同時還要加強鍛鍊,當睡眠質量嚴重時,應儘早看醫生。
一歲半寶寶睡眠質量差怎麼辦 怎麼提高孩子的睡眠質量
吃什麼可以提高母乳質量
足部護理會影響女性的睡眠質量
如何纔算真正的高質量睡眠 質量好的睡眠是怎樣的
男性補充葉酸可以提高精子質量
依偎着睡覺可以提高夫妻的性愛質量
怎麼可以提高母乳質量
什麼纔是高質量睡眠 質量高的睡眠是怎樣的
禁慾可以提高精子質量嗎 男性備孕吃什麼提高精子質量
超七成學生睡眠時間不達標 怎麼提高孩子的睡眠質量
黑枸杞可以提高精子質量嗎
女性睡眠不足會引起肥胖嗎 女性睡眠不足如何改善睡眠質量
睡前喝牛奶有助睡眠嗎?如何提高睡眠質量?
正確睡覺是最養人的嗎?掌握四個小技巧可以提高睡眠質量
失眠是什麼原因引起的 失眠者如何提高睡眠質量
寶寶失眠了怎麼辦 如何提高寶寶的睡眠質量
睡眠質量差、嗜睡、失眠
男性使用科學食物可以提高精子質量
女性睡眠不足容貌13個催眠習慣有高質量的睡眠
有什麼可以提高母乳質量
注意這七大禁忌提高睡眠質量
吃什麼可以提高睡眠質量呢?推薦幾款食療方緩解失眠
改善女性性慾低下的祕方是什麼?提高睡眠質量會增加性慾嗎?
寶寶睡眠不好怎麼辦 如何提高寶寶睡眠質量
如何提高女性生活質量?
如何提高睡眠質量 提高睡眠質量的方法
提高女性性慾的開胃菜有哪些?盤點可提高性愛質量的食物
如何提高性生活質量
哪些前戲可以提高性生活質量?性生活後可以立即睡覺嗎?
【怎樣提高睡眠質量】提高睡眠質量的小竅門 提高深睡眠質量的方法