吃什麼可以提高母乳質量

相信很多孕媽媽都有這樣的經歷，那就是給寶寶餵奶的時候，總是發現自己的母乳質量不足，爲此感到很困擾。這樣的現象在臨牀醫學中屢見不鮮。那麼孕媽媽在這期間需要吃些什麼，纔可以提高母乳質量呢？讓我們一起來了解一下吧。

孕媽媽首先要做的就是保持自身心理的愉快，精神面貌要好，不能過於操勞，然後在進補一些高湯類的食物，比如雞湯，豬蹄排骨湯這樣的，只有吸收得當，才能很好的提高母乳的質量，給寶寶提供更加充足的營養，避免因爲母乳質量不佳而延緩他們的發育。

還有就是要儘量少吃些油膩的食物，或者是一些會導致回奶的食材，像韭菜，洋蔥，麥芽糖這樣的就儘可能的不要食用。所以，在這段時間內，孕媽媽們要儘量的保持良好的飲食習慣，注意營養搭配要均衡健康，保證攝入的營養物質充足。

上述就是一些可以提高母乳質量的方法以及需要注意的事項。但僅僅如此是不夠的，她們還應該適當的堅持身體的鍛鍊，做一些簡單的運動，這樣才能幫助她們很好的吸收營養物質，提高母乳質量。