有什麼可以提高母乳質量

剛出生的寶寶們最重要、最經常吃到的東西就是媽媽們的母乳了。所以爸爸媽媽們都特別重視母乳的質量，只有媽媽們的母乳質量好，寶寶才能更好地健康成長。那麼，有什麼辦法可以提高母乳的質量呢？

1、保證營養充分。媽媽們所吸收營養的好壞都直接關係到母乳的質量，所以，在母乳餵養期間，媽媽們一定要保證自己營養吸收夠質夠量。食物要吃新鮮的，比如各種新鮮的水果蔬菜等，還有要多吃含蛋白質的食物，比如雞蛋、瘦肉、牛奶等等。媽媽要吃得好，才能提高母乳的質量，給寶寶帶來營養。

2、保持樂觀穩定情緒。在母乳餵養期間，媽媽們要儘量保持自己的情緒愉快，不要有太多的負面情緒，比如憂鬱、悲傷、暴躁等等，任何過於負面的情緒都容易影響母乳的質量。只有媽媽們保持好積極的情緒，才能讓母乳分泌流暢，提高母乳的質量。

3、保持正常規律的作息。媽媽們需要保證自己有充足的睡眠和健康的作息時間，晚上不要經常熬夜，不要做太多的重活，纔不會影響母乳的分泌。只有保證好作息，注意休息，母乳的質量纔會比較好。