霜降已到 入冬前養生3點要注意
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今天是二十四節氣中的霜,在不知不覺中是秋天的最後一個節氣,表明天氣變冷,地面變成霜,意味着冬天的開始。秋天好像沒什麼感覺,快到冬天了。你的身心準備好了嗎?民間有一年補充透明,補充霜比較好和補充冬天比補充霜比較好的諺語。入冬前夕,霜季養生保健尤爲重要,霜季應如何養生保健?
1.保溫防乾燥
此時天氣涼爽,秋天乾燥明顯,乾燥容易傷津。霜降養生首先要注重保暖,呼吸道薄弱者要注意增減衣物,外出時可佩戴口罩,避免寒冷對呼吸道的刺激。其次要防秋燥,運動量可適當加大。
2.宜平補,聚焦健脾養胃,調補肝腎
霜降期正值深秋,中醫角度對應五行中的黃金,對應肺部。因此,此時飲食養生適合平補,注意健脾養胃,補肝腎,多吃健脾養陰潤燥的食物。
還可以多吃柿子和栗子。栗子,特別是這個季節的補充品。
3.保持積極樂觀的心情
深秋季節花木凋落,萬物蕭條的景象在心中引起悲傷的秋天、悲傷的感覺,容易產生抑鬱的感覺,下霜的季節,人們應該儘量保持平靜的心情,還可以適當地吃牛奶、雞蛋、羊肉、豆類等高蛋白食品。
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