秋季養生重點要注意什麼?工作養生從這6點開始
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中醫認爲秋天是人體陽消陰長的過渡時期。因此,適應秋天的自然特性進行養生,即保護肺部,可以發揮工作的一半效果,具體應實現以下幾點。
秋季養生6點半功倍
1、房事養生
中醫認爲,秋季應遵循自然界收藏的規律,節制房事,養陰精。
2、起居養生
秋天早睡早起,加入衣服,防止感冒傷害肺。
3、精神養生
保持內心安靜,心情樂觀,心情舒暢,放棄一切煩惱,避免悲傷,是秋天養肺的好方法。
4、飲食養生
應多吃酸性食物,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,不要吃收斂肺氣的辣食物,如蔥、姜等,可以避免腹瀉。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用,應經常吃。另外,秋天的主要收養可以適當地喝雞湯、骨湯等。
5、運動養生
秋季是運動訓練的好時機,可根據個人情況選擇不同的運動項目進行訓練,如登山、太極拳、游泳等,長期堅持可以提高心肺功能。
6、藥物養生
秋季藥物補充的基本原則應以滋潤爲主,避免消耗。常用的藥物有西洋參、沙蔘、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、幹地黃等。
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快,身體健康。
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