芒種養生重點是什麼 芒種養生要注意五防
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今天是芒種節氣,是一年中比較溼熱的時候,在這個時候要注意“防暑、防溼邪”,這是很重要的,芒種養生要注意什麼?下面本站小編就帶來介紹。
芒種節氣的到來,意味着夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起,適當地接受陽光照射,以順應陽氣的充盛,利於氣血的運行,振奮精神。芒種時節調理養生,需要特別注意“防暑、防溼邪”、防治熱傷風和防冬病潛伏。
1、防傷脾
芒種以後氣溫升高,人們往往會爲了追求涼爽而過度吃生冷的食物或者喝冰鎮的飲料,這樣就會造成脾陽虛弱,加上芒種以後溼氣增大,很容易被溼邪所困,這樣就會造成寒溼困脾,導致腹部脹滿、食慾下降、消化不良等症狀。
此時可根據體質,少吃冷食,飲食調養方面以清補爲主,健脾、祛暑化溼、養心安神爲原則,可以多吃一些能祛暑益氣、生津止渴的食物,如薏米、山藥、冬瓜、赤小豆等。還可以在家做做艾灸治療,可以艾灸中脘、足三裏、陰陵泉、豐隆穴以溫陽健脾化溼,防止寒溼停聚。
2、防溼疹
芒種節氣後雨水逐漸增多,尤其南方空氣溼度大,加之午時天熱,人易出汗,易生溼疹。
凡急性發作的溼疹,其發病原因不外溼、熱、毒三種。所以,飲食上應少吃辛辣刺激、濃茶咖啡和油炸類食物,不熬夜,杜絕生熱;生活中要注意衣衫要勤洗勤換。因爲出汗比較多,因此要常洗澡,這樣可使皮膚疏鬆,“陽熱”易於發泄。
但須注意一點,在出汗時不要立即洗澡,中國有句老話,“汗出見溼,乃生痤瘡。”正確做法是出汗後應先用乾毛巾擦乾汗水,等待至少半小時後再洗臉洗澡。
3、防中暑
無論南方北方,此時都已是暑熱難耐,南方還開始夾有溼濁之氣。酷暑必有汗出,汗出過多則易傷津液。
因此,在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶以清熱解暑。如果出現中暑還可進行局部刮痧治療,刮痧區域主要以後背心肺區、前胸部爲主。
如汗出過多要及時喝白開水補充水分,防止中暑。喝水應該遵循“小口慢喝、不渴常喝”的原則,避免大口灌飲,這樣既可使排汗減慢又可防止食慾減退,還可減少水分蒸發。大量汗出以後,宜喝一些鹽開水或鹽茶水,以補充體內丟失的鹽分。
4、防傷風
芒種後氣溫增高,很多人會打開空調,這樣溫差太大,人體一下子適應不過來極易患感冒,即“熱傷風”。常見症狀是流涕、鼻塞、打噴嚏,有時還出現發熱、頭痛、嘔吐、腹瀉等症狀。
預防“熱傷風”就要注意室內空調不要開得溫度過低,如果開着空調睡覺,記得一定要蓋好被子。外出歸來渾身出汗時,要想辦法先把身上的汗用乾毛巾擦乾淨,再開空調或風扇。
5、防睏倦
“芒種”前後天氣炎熱,人的心率會隨之加快,這就是中醫說的“暑易傷心”。心的負荷加重人們就會覺得疲勞,還特別容易犯困,頭昏。
因此,芒種前後要注意養心,尤其是有心臟病的人要注意保養,少熬夜,避免緊張,可吃一些養心的食物,如蓮子、酸棗仁、麥冬、苦瓜等用來煲湯。
另外,注意睡好子午覺,子時是指23:00-1:00,午時是指11:00-13:00。子時睡覺,尤其能養陰,睡眠效果也好;午時睡覺,有利於人體養陽。子午覺遵循“子時大睡,午時小憩”,這樣堅持下來,夏日睏倦必會一掃而光,整個人也神清氣爽。
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