驚蟄養生做好三防2022 驚蟄養生注意事項
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3月5日是驚蟄節氣,在這個時節,氣溫開始回暖,但還是有寒冷的時候,是感冒多發季節,養生要做好預防,那麼,主要是預防什麼呢?養生注意什麼?下面本站小編就帶來介紹。
驚蟄時節,乍暖還寒,要注意做好“三防”:防上火、防感冒、防倒春寒。
防上火
仲春之時肝氣生髮,人容易“上火”,晨起後宜喝溫開水,日常也可飲用少量白茶。若是出現口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等症狀,可用少量菊花、金銀花等量泡水代茶飲,以清熱降火解毒;配等量桂花,則能中和菊花和金銀花的寒性,亦可改善口氣。三花相配,是非常不錯的選擇。
防感冒
春季是流行性感冒的高發季節,各種病毒和細菌活躍,而鼻腔是將它們傳入身體的主要途徑。堅持早晚進行鼻腔清洗,能夠有效預防感冒。可以用鼻腔清洗液,也可以手捧清水,用鼻子輕輕將水吸入鼻腔,停留片刻後用力將水噴出,反覆3-5次。此外,用香菜、白蘿蔔、生薑、冰糖一起煮湯喝,適合於風寒感冒初起,體溫不是很高,有輕微流鼻涕但無明顯咽痛時。
防倒春寒
“風”是這一時節的主角,且風力較大,稍不注意病菌就會侵犯人體。避風邪、暢情志、節飲食,是此時的養生之道。我們要護好手腕、腰腹臍、腳踝3個部位。手腕處,爲神門穴做好保暖,可以保護全身血脈。人的陽氣以腎爲本,腎居於腰腹部,腰部保暖有助於腎臟健康。腹部有很多重要經脈,如脾胃經、肝腎經等,腹臍又最易受寒,特別是胃部怕冷、容易腹瀉的人要特別注意此處的保暖。足踝處不外露,很多女性手足肢寒、痛經腹冷都是因足踝處受寒所致。
三戒:一戒飲早酒,“早酒晚茶最傷身”,切忌空腹刺激傷身體。二戒飲斗酒,好勝賭酒超過限度,不僅會破壞歡樂的氣氛,還會造成損肝傷胃的結果。三戒飲連席酒,一日中赴酬數次,連席飲酒,酒量再好也難以應付。
五決:一飲葷酒,飲酒必須有佐酒萊餚,邊飲邊吃富有營養的葷菜。二飲坐酒,要舒舒服服坐着飲酒,不可借酒裝瘋,狂跳歡舞。三飲慢酒,要細品慢嘗,體會其味,切忌狂飲猛喝。四飲正酒,飲有註冊商標、合格廠商生產的正宗酒。五飲節酒,要有節制,節制就是飲到自我感覺身心最爲舒暢的程度爲止。
一忌冷飲;二忌空腹飲、盛怒飲;三忌混飲;四忌強飲;五忌酒後立即洗澡;六忌孕婦飲酒;七忌小孩喝酒。
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