老年人骨質疏鬆吃什麼好 老人骨質疏鬆該如何食補
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如何補充老年人的骨質疏鬆症?老年人最容易出現骨骼問題,體內鈣的形成和利用必須通過維生素轉化。有時,即使老年人攝入足夠的鈣,維生素的缺乏,鈣也會白白流失。以下小系列將介紹幾種對老年人骨骼有益的食物!
補品有助於增強骨骼韌性
中醫有句話說,藥物補充劑不如食物補充劑好,也就是說,無論什麼疾病,除了醫療檢查和治療,通過飲食改善和調整,是最健康的手段,老年人應該更多,特別是骨質疏鬆症老年人,鈣的吸收能力下降,更容易缺鈣。有些老朋友認爲老骨質疏鬆症是正常的,沒有必要改善和調節它,事實上,正確的飲食會延遲骨質疏鬆症的時間和強度。
老年人骨質疏鬆症吃什麼?骨質疏鬆症老年人除了增加鈣的攝入量外,還應注意提高食物鈣的質量。牛奶、豆類、骨粉等都是高質量的鈣食品。
適當補鈣
老年人每天應攝入800毫克-1200毫克鈣,富含鈣的食物包括乳製品、豆製品、部分海鮮、蔬菜、水果等。
鈣鎂磷的合理補充
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