有效預防高血壓的幾個要點是什麼?
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高血壓是我們熟悉的疾病,是生活中常見的疾病,一般發生在中老年患者身上,其發病率是世界上最高的,我國是高血壓頻發的大國,只是很少有人重視它,高血壓是慢性病,患者在日常生活中至少要注意以下幾點這樣可以預防高血壓:
1、飲食清淡
高血壓患者不應鹹,應多吃蔬菜和易消化食物,少吃脂肪豐富的食物,特別是動物脂肪和內臟,防止肥胖和動脈粥樣硬化。對於老年人來說,烹飪不應該使用油炸,因爲這種食物會增加脂肪含量。
2、心情舒暢
俗話說,笑,老少。實踐證明,心情開朗樂觀的人長壽。要時刻保持愉快的心情,培養樂觀、開朗、幽默的性格。相反,如果整天興奮、緊張或悲傷,關心大蒜皮的小事,心跳會加快,血壓會上升,血液粘度會增加,本來上升的血壓會持續上升,引起高血壓危險、腦血管破裂等嚴重併發症。
3、堅持鍛鍊,增強體質
每日體育鍛煉,不僅能增加能耗,還能調節身體能量平衡,防止肥胖,促進心血管功能,增強心肌收縮力,降低血管緊張度,擴大冠狀動脈,降低高血壓,降低血甘油三酯和血液粘稠度。這些對預防冠心病和高血壓病非常有利。
4、經常測量血壓
家庭最好準備血壓計,每天早晚測量血壓,根據血壓適當調整藥劑量,使血壓相對穩定。
以上是高血壓的一些有效預防方法,通過介紹,患者們應該知道吧。我希望大家能長期堅持下去。以上方法不馬上看到,但堅持下去一定會有效果。
溫馨提示:以上資料僅供參考
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