高血壓患者的預防是什麼?
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隨着生活水平的提高,生活條件也變好了,很多人患有高血壓,當然會困惑很多人,發現這種病的人必須積極選擇合理的預防方法。高血壓患者的預防是什麼?讓我們回答一下。
1、放慢說話速度。一個人說話速度過快的話,血壓會上升50%左右。這可能是因爲說話快,精神緊張。
2、少吵架。在《心理健康》雜誌上刊登的一項研究指出,當夫妻意見分歧時,雙方耐心地聽取對方的意見,平靜地說話,血壓會保持正常水平。相反,當分歧發生時,兩個人都不冷靜地爭吵,這會讓人心煩意亂,血壓突然上升。
3、運動。每週3次中低強度運動,如步行或快速行走、打太極拳等,每次至少20分鐘,可改善血壓狀況。
4、在安靜的環境中工作。一個研究小組實驗過118人,結果發現,當人們處於喧鬧的工作環境時,血壓平均上升了4毫米汞柱,即使噪音持續時間短,血壓也會上升。研究咳嗽的是棺隈艘招牌燈哥,100人每天沉思冥想20分鐘,12個月後測定血壓時,他們的血壓平均下降了11毫米汞柱。
5、經常吃芹菜。臨牀實驗證明,芹菜確實能起到明顯的降壓作用。這可能與芹菜中的重要成分芹菜素有關。臨牀降壓作用明顯的蔬菜和荊菜。實驗表明,荊菜中含有的膽鹼等具有降低血壓的作用。
6、吃香蕉。香蕉含有豐富的鉀,適量的鉀可以使血壓保持在正常水平。每天吃1~2根香蕉有助於穩定血壓。
7、經常吃大蒜。每天吃2~3瓣大蒜是降低壓力的最簡單方法,對一組415人的研究表明,吃600900毫克大蒜泥,平均降低壓力1毫米水銀柱。大蒜有助於維持體內酶的適當數量,避免高血壓。
8、喝牛奶。牛奶富含鈣,高血壓與低鈣有密切關係。長期飲用牛奶有穩定血壓的作用。
綜上所述,關於疾病的預防知識,這些人還需要理解,同時積極預防,希望自己不要生病。
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