高血壓是怎麼引起的 怎樣預防高血壓中風
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怎樣預防高血壓,專家說隨着冬季的到來,高血壓患者一定要做好保健工作,冬天天氣冷,容易導致血管收縮,引起血壓的升高,容易導致中風的發生,因此在冬季高血壓患者要做好保暖工作,那怎樣預防高血壓中風呢?保持血壓的平穩,對預防中風的發生有很好的幫助,詳細的內容請看下文。
保持血壓穩定
遵醫囑按時服用降壓藥物,最好每天測1次血壓,特別是在調整降壓藥物階段,以保持血壓穩定。
早晨醒來不要急於起牀,先在牀上仰臥,活動一下四肢和頭頸部,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力,以適應起牀時的體位變化,避免引起頭暈。然後慢慢坐起,稍活動幾次上肢,再下牀活動,這樣血壓不會有大的波動。
改變生活方式
改變不良生活方式,戒菸、戒酒;建立健康的飲食習慣,堅持低鹽低脂飲食,多吃魚類、蔬菜、水果,少吃脂肪高的食物如肥肉和動物內臟等。
心理調適
避免情緒劇烈波動,少做或不做易引起情緒激動的事,如打牌、搓麻將、看體育比賽轉播等;多參加有益的社會活動,減少緊張、焦慮、抑鬱情緒,學會休閒,會勞逸結合。
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