怎樣防止高血壓

預防高血壓的主要措施就是保持良好的生活習慣，首先就是適量的運動，可以改善血壓的水平。還需要從飲食方面入手改善和預防，尤其是不要喝酒，並且需要及時補充鈣元素和鉀元素，食用低脂低鹽的食物，以及保持良好的心態。

高血壓是一種慢性疾病，這種疾病在生活中十分常見，雖然疾病本身沒有太大危險，但是所引發的併發症卻對身體有極大的影響。因此不僅需要在出現以後及時作出治療，還需要在生活中做好預防，避免出現高血壓的現象。那麼，怎樣防止高血壓？
　1.減少飲酒
　　過量的喝酒很容易導致高血壓的出現，因爲飲酒會使心率增快，血管收縮較快，就容易出現血壓升高的現象。尤其是情緒一旦激動，還容易引發腦出血，對身體危害極大，所以在生活中一定要減少飲酒量。
　2.及時補充鈣和鉀
　　鉀元素可以有效防止因爲食鹽量過多引發的血壓升高，對不嚴重高血壓，還能起到降壓的作用。鉀元素可以使鈉更好的排出，因此及時補鈣和補鉀都有很好的降壓作用。可以在日常生活中吃一些鉀含量和鈣含量高的食物，大蝦，核桃，以及牛奶和大骨頭，還有豆製品中，鈣含量和鉀含量都很高，可以適當的食用，來補充營養和預防疾病出現。
　　3.保持良好的心態
　　好心情對於預防疾病也有着非常重要的作用，情緒激動時血壓就容易升高，所以想要更好的預防，就需要做到心平氣和，不急不躁。
　　4.減少食用鹽的攝入
　　高血壓患者的飲食不能過鹹，一定要做到低脂低鹽，由於鹽中的鈉元素含量過高，所以過多的攝入食鹽，就會使血液中鈉元素的含量過高，很容易導致高血壓的出現，因此一定要做到飲食清淡，不要吃的過鹹以及不能吃的太油膩。
　　5.堅持有氧運動
　　有氧運動對於控制高血壓也有很大的幫助，所以在生活中一定要堅持運動，比如步行，還可以慢跑，也可以游泳，或者是跳健身操，都能有效的預防高血壓的出現。並且堅持鍛鍊還能起到提高免疫力的作用，可以更好的預防疾病。