防治頸椎病保健按摩必不可少
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現代年輕人大多面對電腦工作,長時間容易引起頸椎病。
疼痛難以忍受。專家指出,頸椎病的預防和保健按摩是必不可少的。
電腦族每天面對電腦約10小時,長期引起頸椎病變,有時疼痛難以忍受,吃藥、注射、貼膏藥,只能暫時緩解,久治不愈,使人痛苦。以下是運動按摩的推薦方法。經過兩個多月的應用,效果很好,繼續下去。現在我的脖子活動自由,不酸也不痛,頭也輕鬆了。其實這種按摩方法很簡單。
首先活動脖子,拍項目部。無論是坐着還是站着,只要有空就閉上眼睛,左右旋轉頸部五十次,前俯後仰五十次,動作要柔和。完成後,儘量用手掌從脖子和肩膀向後搖動脖子,雙手交替拍攝50次。
接下來捏頸椎,揉後頭。首先,右手拇指和食指分開,用力從枕骨向下捏到頸椎,從上到下捏1分鐘,然後換左手。左右手各捏三次。揉搓後,用雙手拇指腹分別按壓在枕骨下面的髮際陷入中風池穴,其四根手指合併擁抱頭部兩側,雙手拇指同時用力揉搓20次,向內揉搓20次。
再次捏肩井(肩高骨內側),拍肩背。用右手拇指、食指夾住左肩井2分鐘,用左手夾住右肩井2分鐘。用這樣的雙手換兩次,用右手掌拍左肩背,用左手掌拍右肩背。雙手交替拍打。
最後摩擦頸部。解開袖子,兩手掌按頸部兩側,一手在枕骨下,一手在頸椎。雙手同時用力向對面按摩2分鐘,可疏通經絡,活血化瘀,促進頸部血液循環。
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