辦公室工作人員如何判斷是否患有頸椎病？5請告訴我預防頸椎病

進入春天以來，康復科門診患者中，7成以上是頸椎病患者，有低齡化傾向，頸椎病有5種不同類型，但現在30~40歲的上班族頸椎病患者中，76%以上是勞災引起的頸肌型頸椎病。

爲什麼辦公室職員容易患頸椎病？

正常脊柱各段因人體生理需要，有一定的彎曲弧度，稱爲生理曲度。頸椎生理曲度的存在，可以增加頸椎的彈性，減輕和緩衝重力的振動，防止脊髓和大腦的損傷。低頭事件頻繁發生，頸椎正常的生理屈變直，引起頸椎的其他變化(鬆動、增殖、肌肉緊張等)，刺激周圍的神經和血管，引起頸椎病。

辦公室職員如何自我判斷頸椎病？

頸椎病的症狀如下所示，有以下一個表示患頸椎病。

1、後頸疼痛，用手向上牽引頭頸可以減輕，向下壓力加重者(多爲頸型頸椎病)。

2、頸部疼痛的同時，伴有上肢(包括手)放射性疼痛或/麻木者(多爲神經根型頸椎病)。

3、閉上眼睛時，左右旋轉頭頸，引起偏頭痛和眩暈者(多爲椎動脈頸椎病)。

4、頸部疼痛的同時，伴有上肢和下肢肌力減弱和肌肉疼痛的人(多爲脊髓型頸椎病或合併頸椎管狹窄)。

5、低頭時，突然全身麻木或有過電感覺者(多爲脊髓型頸椎病，特別是合併嚴重頸椎管狹窄者)。

頸椎病現在已經成爲辦公室疾病發病。許多人也因頸椎病的發生而受到影響。因此，必須採取預防措施。

辦公室工作人員如何預防頸椎病？

1、聳肩拋臂

經常坐在電腦或桌子旁邊，肩膀下沉，肩膀肌肉處於固定的僵化狀態，而且很多女性經常出現血氣虛弱、風寒溼邪虛弱、肩胛骨間滯留、血氣堵塞、血氣障礙經常聳肩拋臂可以使肩膀和臂膀的血氣運轉順暢，有效預防肩周炎和頸椎病。聳肩時，雙肩反覆上升下沉，雙臂擺動、循環臂和上升。

2、搖頭搖腦

長期伏案工作，頸部一直前傾，頸部肌肉疲勞，容易患頸椎病。工作間隙做一些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或者用空拳輕輕敲擊頭部，不僅可以解除頸部肌肉疲勞，還可以改善腦部血氧供應，健腦提神，治療神經衰弱引起的失眠等。

3、伸腰哈欠

坐一天，腰痠胳膊疼。這是因爲經常處於姿勢，收縮狀態的肌肉羣疲勞，舒張狀態的肌肉羣血液淤滯，代謝中產生的廢物不能立即排出，肌肉疲勞。這個時候伸出懶惰的腰，打哈欠，有很多精神。這是因爲打哈欠時通過深呼吸運動，排出肺內多餘的空氣，吸入更多的新鮮空氣，有效改善大腦的血氧濃度，消除疲勞的懶惰腰會引起部分肌肉的強烈收縮，在持續幾秒鐘的伸腰動作中，肌肉中積存的血液大幅增加到心臟所以，在工作間隙做伸腰的動作，深呼吸比較好。不僅能解除疲勞，還能預防腰肌勞損、椎間盤突出等症狀。

4、抓耳撓腮

祖國醫學認爲，腎開竅於耳，人的各種器械在耳廓上都有相應的投射點。對這些投射點進行揉搓和按摩，可刺激末梢神經，促進血液循環，調節和改善臟腑功能，尤其是腎臟功能。腎充耳聰明，腿結實。因此，有人把這項運動稱爲耳朵運動。方法是右手從頭到尾揉左耳十幾次，用左手揉右耳十幾次，也可以從上到下揉耳廓和耳垂。揉耳朵擦臉的話，效果會更好。

5、敲腰

背部是陽，是監督脈的根據，監督脈又稱諸陽之海，指揮陽經。敲擊背部可刺激背部皮膚、皮下組織和穴位，通過神經系統和經絡傳導，增強內分泌和經絡系統功能，增強抗病能力。背部皮下組織還潛伏着許多具有免疫功能的組織細胞，活動少，敲擊時流血，發揮免疫功能。敲打背部的方法通常有拍打法和敲打法兩種。拍攝方法是用虛掌拍攝，拍攝方法是用虛拳拍攝。每分鐘60次~100次，每次10~15分鐘。