如何知道自己是否患有頸椎病?預防頸椎病常見6大措施
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頸椎病是指頸椎間盤變性和頸椎骨質增生引起的綜合徵,主要表現爲頸肩痛,輻射到頭枕或上肢。在嚴重的情況下,雙下肢痙攣,行走困難,導致四肢癱瘓。你想知道你是否患有頸椎病嗎?如果你想,來測試一下。
第一:四肢某一部位的放射性疼痛,如觸電,是神經根頸椎病的典型表現。如果伴有頭暈、噁心和視力旋轉,則常伴有椎動脈頸椎病。
第二:手指麻木,特別是手指兩側麻木,必須考慮頸椎病,手指兩側麻木,可能是脊髓重要結構受到壓迫;
第三:做十秒手指屈伸實驗,握拳,然後完全伸開,計算十秒做二十次以上是正常的。
第四:沿着直線走,兩隻腳在一條線上,脊柱頸椎病患者不能走直線。
如何預防頸椎病
第一:良好的坐姿和睡姿
要預防頸椎病的發生,最重要的是正確坐姿,放鬆頸肩,保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作人員還應不時站起來走動,移動頸肩,放鬆頸肩肌肉。睡覺時不要俯着睡,枕頭不要太高、太硬或太低。枕頭中心應略凹,頸部應充分接觸枕頭,保持稍後仰,不要懸掛。習慣側臥的人,要把枕頭和肩同高。睡覺時,不要躺着看書,不要在頭頸部吹冷風。
二是頸部活動
頸椎問題複雜的主要原因是其症狀反覆發作。爲了確保頸椎的持續健康,增強頸部的抗壓性和韌性是關鍵。因此,有必要進行一些局部功能鍛鍊,如頸椎運動、頸椎瑜伽等。
四是多做運動
全身運動對頸椎病的康復和治療更有效。對於頸椎病患者來說,打羽毛球、游泳等,不僅鍛鍊全身,而且非常有針對性。
第六:注意飲食,避免感冒
記住頸椎病不是一時半會兒,更不用說隨意治癒了,堅持預防和自我測試,及時糾正錯誤的坐姿和睡眠姿勢,以確保疼痛遠離自己。
感冒會導致肌肉張力增加,失去彈性,容易損傷,張力增加也會增加椎間盤壓力,壓縮椎間隙,惡化神經根壓迫症狀,感冒也可能導致神經根周圍炎症加重。喝茶有利於脊柱健康,多喝牛奶有利於預防脊柱疾病,避免飲酒。
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